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2 # 親子成長手冊
這是情況估計是輕度的產後抑鬱，產褥期抑鬱症(postparturm depression，PPD)是指產婦在分娩後出現抑鬱、悲傷、沮喪、哭泣、易激怒、煩躁、甚至有自殺或殺嬰傾向等一系列症狀為特徵的心理障礙，是產褥期精神綜合徵中最常見的一種型別。通常在產後2周出現，其病因不明，可能與遺傳、心理、分娩及社會因素有關。對照以下如上的狀況，如果也是這樣就不要過於擔心，估計是產後不太適應引起的。
1、照顧孩子的同時多休息我剛剛產下孩子的時候，因為很多人去醫院探望，自己當時沒有休息好，看到人之後也很容易暴躁，脾氣不好，這個時候產婦自己身體的狀況本身就比較虛弱，情緒有點不正常，這個時候多休息，注意飲食，對於情緒恢復有幫助。並且不要對於外界生男生女的輿論太在意了，不要情緒會一直不好。
2、請人幫忙照顧孩子可以請老人來幫忙照顧孩子，或者請專業的月嫂來幫助，因為這個時候自己沒有經驗，並且加上自己的情緒不是很好，對於照顧小孩子沒有那麼多的耐心，並且不知道為何他為何大哭，不知道怎麼餵奶，晚上要多次起夜，多個有經驗的人照顧自己的心情多多少少的會好些。
3、尋找可以緩解自己焦慮暴躁情緒的辦法每個人喜歡的事情不一樣，有人喜歡聽音樂，有人喜歡畫畫，有人喜歡看書，有人喜歡做手工等等，找到自己的興趣點，在照顧孩子的同時去抽出一點時間做回自己，這樣會對於情緒的平靜有很大的幫助。
產後是一個特殊的事情，這個時候需要家人多一份瞭解，自己不要和自己過不去，慢慢的看著孩子長大，情緒也會慢慢平靜。願儘快度過這段時光～
1.找到情緒暴躁的根源!
無端的，不可能就會生氣，肯定是遇到什麼煩心事了，這個時候你就試著想想煩心的事情，然後對症下藥，可以找解決問題的對策，或是找家人幫忙。
2.淤積情緒不好，重要的是懂得發洩。
情緒暴躁，就會發作出氣。這個時候要懂得轉移發洩的物件，我們經常脾氣不好就會對家裡人發脾氣罵人，搞得家庭氛圍不好，影響了家裡人的情緒。可以找朋友家人，直接談心，抒發情緒。也可以試著唱歌，跑步，吃東西，去轉移注意力，當我們把注意力放在其他地方上，就可能會忘記了暴躁的情緒。
3.學會自我情緒管理。
學會做情緒的主人，控制著它，而不是被動被情緒操控。