一、睡眠充足　　保證睡眠的時間充足，提高睡眠質量是增強體力最有效的方式。無論平時如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。如果睡眠的時間不夠就要想辦法補睡。比如利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都會有較好的效果。當然，在相當疲勞之後，一個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。　　

二、降低勞累程度　　體力容易透支或不濟都是由於長時間的工作所引起的。因此，需要適當的減少工作量或學習量，也是一種較好的放鬆。對於長期積累下來的疲勞，短時間恢復是不大可能的，只能依靠慢慢的減少勞累，才能夠逐步消除疲勞及恢復身體的體力。　　

三、適當補充營養　　身體的營養缺乏也是個引起身體容易疲勞的主要原因。可以透過飲食消除疲勞和恢復體力。如多喝溫開水有利於血液迴圈，對於消除疲勞非常有益。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。平時多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，能夠幫助增強體力，有助於恢復體力。　　

四、適量的運動　　經常進行一些體育運動能夠幫助身體增強體質，提高身體的抗病能力。在進行運動時既會消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動中充分放鬆，而且能讓人充滿激情，有利於提升體力。需要注意的是運動量過大反而會增加疲勞，應把運動控制在既能健身，又利於恢復體力不感覺疲勞的範圍內進行。