女性滋陰和補腎是身體保養非常關鍵的，那麼女性要如何滋陰補血養腎呢?下面我們就來了解一下女性滋陰補血養腎的祕方。

阿膠糯米粥

做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。

阿膠白肉湯

做法：阿膠6克，瘦豬肉100克，當歸6克，食鹽少許。先將當歸洗淨切成短節，並裝入紗布袋，阿膠單獨加水蒸化，再將豬肉和裝有當歸的藥袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮1小時後去藥袋，再加入阿膠，用小火燉化，最後用低鹽調味即可服食。

功效：補血活血，滋陰潤肺。

玫瑰豬蹄

做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

功效：理氣通經，活血化淤。

歸地燒羊肉

做法：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗淨切成小塊，乾薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。

功效：益氣補血，和血。

當歸烏骨雞

做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。

1.先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。

2.把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。

功效：滋補肝腎，養血調經。

四物木耳湯

做法：當歸6克，熟地9克，白芍6克，川芎3克，大棗5枚，黑木耳(幹)15克，紅糖30克。先將諸藥洗淨切片並裝入紗布袋，黑木耳水發後去雜質，然後同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時，去藥袋後加紅糖調味，煮沸後即可飲服。

功效：補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、面板細膩。

二黃雞塊

做法：黃精15克，地黃10克，天門冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。先將3味藥洗淨切片，裝人紗布袋中。雞肉切成小塊。隨後將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時，去藥袋，加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

功效：調經，益脾血，補肝腎，除疲勞。

女性30歲以後，體內自身的雌激素水平會慢慢下降，一些衰老的症狀會慢慢出現。從中醫角度來說，女性衰老主要有三個方面的原因：受寒、血虛和腎虧。

女人血虛造成衰老不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更為明顯，這大多是由血虛引起的。血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現為舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。體寒是秋冬季的大忌俗話說：“十病九寒”。

在中醫臨床中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。腎虧或因太過疲勞中醫認為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。

不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。

此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。養心是關鍵除了以上三點，對於女性來說，養心也非常關鍵。由於在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。

殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使面板細胞缺乏營養、臉上乾枯無華，甚至出現皺紋。情緒穩定對於內分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內而外地美麗”。因此當壓力過大、心情不好時，一定要學會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放鬆心情。

睡前搓腳梳頭可養氣血頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進氣血執行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。

適合女人吃的幾款補血又補腎的湯：1、紅棗豬腰湯 主要材料：紅棗和豬腰花，紅棗補氣血，豬腰補腎以形補形。將紅棗適量和豬腰一起洗淨，放入鍋中，少量薑片，加水慢燉6小時，注意最好是用蒸燉的方法，2、牛鞭滋腎湯 主要材料：牛鞭1條，枸杞，人蔘，淫羊藿等洗淨放鍋中慢燉都知道牛鞭利腎助興，但是難有長期作用，來得快也去得快，如果體質已經虛了不建議用，用九合湯更溫和，也有補血益腎作用。

女性如何補血養腎？

1、當歸

當歸是一種常見的中藥材，具有補腎補血的功效，能治療腎虛導致的貧血。常見的吃法就是當歸益母草蛋湯。將適量的當歸和益母草洗淨後，倒入鍋中，然後加入清水，大火煮沸後，放入雞蛋，再用轉小火煮一個小時左右即可。

2、黑芝麻

黑芝麻是一種常見的食材，很多朋友都愛吃。想要補腎補血的女性朋友不妨常吃黑芝麻，效果還是挺不錯的。常見的吃法就是黑芝麻燉雞。將老母雞處理乾淨，然後把清洗乾淨的黑芝麻塞進雞肚子內，並用棉線縫合。最後將老母雞放入鍋中，加適量的清水燉兩個小時即可。

3、黑豆

黑豆具有較好的補腎補血作用，適合女性朋友食用。常見的吃法就是黑豆核桃燉豬腰。做法很簡單，首先將豬腰處理乾淨，並切成要花。然後和核桃仁、浸泡過的黑豆一起入鍋，加入適量的清水後，煮兩個小時，出鍋前加入適量的食鹽調味即可。

1、腎虛和腎衰是一回事

腎虛是中醫的說法，而腎炎、腎衰是西醫的診斷，兩者不能等同。當然，二者也有些交叉，腎虛者也可能有腎炎，而無腎虛症狀的人不見得就沒有腎炎。

2、性功能下降就得補腎

一些本應去男科的病人，誤以為性功能下降就是腎虛，跑到腎病專科來看病。調查顯示，性功能下降的人只有很少一部分是因腎虛引起的。另外，如果隨意在街邊成人用品店購買壯陽藥，會加劇病情的發展。

3、腎虛是男人的專利

腎虛並不是男人的專利，女性也有。中醫認為虛的本質就是衰老，久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。腎為先天之本，腎虛的女性會表現出早早閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等症狀。

4、補腎不用分陰陽

中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的，對於腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現一些副作用，或加重病情，因此要注意對症下藥。

女性如何補血養腎？女性朋友們必須重視養血補腎，是女性的美麗，和顏值巔峰，是一種護理養生保健的功效，延年衰老，使青春常駐，還可以從內部調理搭配開始，通過補血養腎氣，充分調營養平衡來塑造靚麗形象，於是，女性朋友為了尋找補血氣養腎氣的保健品，我們知道真正善於補血的食物在身邊，因而，我們身邊常見的食物都是能夠上解決氣血養腎功能的問題，

從日常生活中入手，也是(黃帝內經)中所說倡導的養生的方法。

以下就是幾種常見的補血氣養腎食物？

1，金針菜，是大家熟悉的蔬菜，高二十倍，它含有豐富的鐵元素外，還含有維生素A，B族維生素，維生素C，蛋白質，等營養素，有利於尿及健胃作用，2，龍眼肉，是一種桂圓肉，含有鐵豐富，維生素A，B族維生素，龍眼膠，龍眼湯，龍眼酒等補血養腎效果佳。3，黑豆，紅棗，胡蘿蔔，菠菜，麵筋，花生，核桃，枸杞子等方面食物，中醫認為，枸杞子能夠補腎，補血，益精，益氣養血安神補腦液，增強提高免疫力，對於當今社會來說，枸杞子最實用，最好的功效是抗病毒，降血壓，

以上幾個方面，常吃就是可以美容，顏值，健美，的效果。也是補血養腎功能的功效。還有當歸，黑芝麻糊也是女性朋友的補血養腎佳品，是女性延綬衰退，衰老，使自己保持面板紅潤有光澤，永葆青春期的功效。供參考！