每天在剛睡醒時對自己說

我行，我能行

我喜歡我自己

我的記憶力正在慢慢變好

今天美好的事情將會發生在我身上

我精力很充沛，我心情很好，我很有才華，我是我，獨一無二，我的各個方面都是最好的，一切剛剛好

努力想像美好的事情，想像自己考入理想大學的情形等等

與自我暗示友好相處

找個榜樣

有一個女職員在年度體檢時，醫生對她說某個部位發現陰影，她害怕極了心情異常緊張。第二天起床時便感到那個部位隱隱作痛，頓時癱軟倒地了。我們都知道這是暗示的作用。

小孩子在玩火柴，被母親發現對他說：“你這樣玩火，小心晚上尿床。”當天晚上孩子果然尿溼了床褥，從此之後孩子對母親的話深信不疑。這也是暗示的作用。

心理暗示是用含蓄、間接的方式對人的心理和行為產生影響，從而使人按照一定的方式去行動或接受某種意見建議，使他的思想、觀念和行為與自己的想法、初衷和意願相符合。心理暗示分為他人暗示、自我暗示、行為暗示、環境暗示、表情暗示、言語暗示等等。從作用效果來講，又分為積極暗示和消極暗示。

前面所講的幾個例子都是消極暗示和他人給予的暗示，但問題中提到透過暗示不斷地提高自己，顯然屬於積極暗示和自我暗示。積極的暗示，在現實生活中隨處可見。一個出身在書香門第的孩子往往會養成較為良好的學習習慣，也是由於擁有良好的學習習慣而獲得較好的學業成績。這個例子其實告訴我們提高自己的暗示，可以來自如父母、家人和醫生那樣的權威，可以一而再，再而三的反覆出現，如果能身處這樣的環境和氛圍，那麼暗示的效果將更為明顯。所以，建議在生活工作學習的過程中儘可能地與良師益友相交相處，“近朱者赤，近墨者黑”假以時日一定能提高自己的智慧、學識和人生豐厚的閱歷經驗。

就像樓上邊哪位妹子給你的回答，給自己鼓勵，這是最簡單最粗暴的一種方式，在心理有效暗示的方式有語言暗示，物志暗示，意志暗示這三種。這三種方式又分很多種。

我就給你說物志暗示吧！這個方式就是以物養志，以此養成自身信念和原則。這個方法少許有些難度，但也不是很難。以物養志也可以認為是一種信仰，這個物要是隨身攜帶的物品最好。