有不少的人，尤其是平時缺乏運動的人，剛開始跑步沒多久，就會感到肌肉痠痛、四肢無力，胸悶氣短、無法膚吸，滿腦子都是“跑不動了，趕緊停下來吧”！
其實這是一種很正常的生理現象，叫做“極點”。
“極點”現象的出現，是因為人體有生理上的惰性，身體不同系統器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，內臟的惰性大。
人體剛剛進入運動狀態時，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協調統一的工作狀態。心肺系統不能及時供應足夠的氧氣給肌肉，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產物堆積。
所以你會有呼吸困難、肌肉痠痛、不願意繼續跑的感覺，也就是產生了“極點”現象。
大部分的人在跑步的過程中，都會遇到這種情況。但是個人體質強弱、運動水平高低、鍛鍊強度大小等的不同，導致不同的人“極點”的出現時間、反應強度和持續時間不同。
平時運動少、身體素質弱的人，進行強度大的運動，“極點”現象就會出現的比較早，而且反應大，持續時間長，反之，則會出現的晚，反應小，時間短。有些專業運動員，在進行距離不太長的慢跑時，可能根本不會出現“極點”現象。
但是極點不等於極限，極點是可以克服的。那跑步的時候出現“極點”現象了，怎麼辦呢？
“極點”出現後，不要輕易放棄，以頑強的毅力和意志力繼續跑下去，一段時間之後你就會發現呼吸順暢、邁步也變的輕鬆了！
加大呼吸深度，減少呼吸次數，可以適當的降低跑步速度，實在不行也可以走一段，調整呼吸與動作的節奏，只要內臟器官的活動機能提升上來，適應了肌肉等的運動需要，供氧就會增加，乳酸濃度也會降低，各種難受的現象就會得到緩解，進入“第二次呼吸”。
跑步之前，一定要進行充分的熱身活動，關於跑前熱身的相關內容，請戳↓
讓內臟器官提前適應劇烈運動做好準備。如果沒有熱身，極點就很容易發生，有些人可能就因為熬不過極點就放棄跑步了。
開始跑步的時候，也不要一上來就跑得特別快，應該在自身能承受的範圍內，慢慢增加速度，讓身體有一個逐漸進入良好運動狀態的過程。
還有就是，有空的時候，多運動一下，提高自己的身體素質和運動水平，比如跟著SPAX的直播跑一跑嘻嘻嘻。
有不少的人，尤其是平時缺乏運動的人，剛開始跑步沒多久，就會感到肌肉痠痛、四肢無力，胸悶氣短、無法膚吸，滿腦子都是“跑不動了，趕緊停下來吧”！
其實這是一種很正常的生理現象，叫做“極點”。
“極點”現象的出現，是因為人體有生理上的惰性，身體不同系統器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，內臟的惰性大。
人體剛剛進入運動狀態時，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協調統一的工作狀態。心肺系統不能及時供應足夠的氧氣給肌肉，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產物堆積。
所以你會有呼吸困難、肌肉痠痛、不願意繼續跑的感覺，也就是產生了“極點”現象。
大部分的人在跑步的過程中，都會遇到這種情況。但是個人體質強弱、運動水平高低、鍛鍊強度大小等的不同，導致不同的人“極點”的出現時間、反應強度和持續時間不同。
平時運動少、身體素質弱的人，進行強度大的運動，“極點”現象就會出現的比較早，而且反應大，持續時間長，反之，則會出現的晚，反應小，時間短。有些專業運動員，在進行距離不太長的慢跑時，可能根本不會出現“極點”現象。
但是極點不等於極限，極點是可以克服的。那跑步的時候出現“極點”現象了，怎麼辦呢？
“極點”出現後，不要輕易放棄，以頑強的毅力和意志力繼續跑下去，一段時間之後你就會發現呼吸順暢、邁步也變的輕鬆了！
加大呼吸深度，減少呼吸次數，可以適當的降低跑步速度，實在不行也可以走一段，調整呼吸與動作的節奏，只要內臟器官的活動機能提升上來，適應了肌肉等的運動需要，供氧就會增加，乳酸濃度也會降低，各種難受的現象就會得到緩解，進入“第二次呼吸”。
跑步之前，一定要進行充分的熱身活動，關於跑前熱身的相關內容，請戳↓
SPAX運動：沒有跑前熱身的跑步，都是耍流氓讓內臟器官提前適應劇烈運動做好準備。如果沒有熱身，極點就很容易發生，有些人可能就因為熬不過極點就放棄跑步了。
開始跑步的時候，也不要一上來就跑得特別快，應該在自身能承受的範圍內，慢慢增加速度，讓身體有一個逐漸進入良好運動狀態的過程。
還有就是，有空的時候，多運動一下，提高自己的身體素質和運動水平，比如跟著SPAX的直播跑一跑嘻嘻嘻。