肯定是不能多喝的！經常喝能量飲料是有害的：

一、能量飲料一般咖啡因含量較多，促進身體興奮，容易與飲料其他成分產生反應，從而對身體造成危害；

二、能量飲料主打的是在運動後快速補充能量，飲料中糖分咖啡因等含量較高，因此飲料熱量高，經常喝能量飲料容易造成發胖高血糖等後果；

三、能量飲料含有的成分更容易促使人進行抽菸和酗酒，或者其他的非法藥物；因為大量的攝入咖啡因等令人興奮的成分，會損失人的認知能力，過量攝入會導致反應遲緩和興奮過度；

怎麼喝才會對健康有益：

一、碳酸飲料不要喝；碳酸飲料極其不健康，容易導致鈣流失，含有防腐劑，含糖量極高等危害；

二、果汁飲料要少喝；雖然果汁飲料打的是健康的口號，但是並沒有你想象的那麼健康，喝天然果汁容易引來肥胖現象，含糖量比汽水還高！

三、能力飲料謹慎喝；就像上文提到的，如果經常喝的話具有上述等危害；糟糕的是很多能量飲料中所含的那些高科技配方其實對人體不一定有利，反而有害；像一些微量元素在標籤上一般也不會標明，少喝即可；

溫馨提示

小健護理

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經常喝含糖飲料肯定對身體不利，這個我們都知道。但偶爾喝一次應該不會有什麼大事兒吧？《美國醫學會雜誌》上的一篇論文說，哪怕是偶爾喝一罐能量飲料，都會讓你得心臟病的風險大大增加。

研究者做了個實驗，把25個健康的年青人分成兩組，一組喝市面上常見的能量飲料，另一組喝糖水。結果，喝了能量飲料的人，血壓都會明顯上升。

這是怎麼回事呢？原來，能量飲料裡不光含糖，還有咖啡因，和從植物裡提取的興奮劑。它們能極大地刺激腎上腺素的分泌。一般情況下，腎上腺素是在強烈刺激或危險情況下才分泌的應急激素，打仗或逃命時才用得著。要是平時沒事就亂釋放，就會讓血壓升高；而高血壓又會加重心臟負擔，長期下來改變心臟的結構和功能，從而增加得心臟病的風險。

統計資料顯示，2011年的時候，美國因為喝能量飲料而進醫院的人，超過了兩萬。所以，如果你也是能量飲料的愛好者，那以後可要小心一點咯。