我可以告訴你幾個辦發

1;多出去走走 和朋友一起散散心鬧

2;到外面走走，看看新鮮事物，聞聞桂花香。心情不舒暢有很多因數，因人而異去解決，都市化的節奏太快因當去適應，多溝通。減少自閉，增加鍛鍊。

3;多去風景好的地方走走，跟朋友一起出去玩玩，聊聊．也許心情就會好了．呵呵！

4;看看身邊有趣的事物啊，還有，我會經常看看我小侄女的相片，不知道為什麼，每次看到有關她的相片，不知不覺就能咧嘴笑了！呵呵，她真的好可愛！你也要積極尋找身邊的快樂哦！

5;...多看看新聞 ...多看看電視 !...看看其他沒有你幸福的人 你會更珍惜自己擁有的 開心的度過每1天

6;其實心情每個人都潮起潮落的時候.可是我不知道你現在幾歲,還有你本來的性格是這樣的啊! 有人喜歡一個人靜靜的發呆,有人喜歡 找朋友聊,有人喜歡在一個無人的地方大哭 ,有人會抽菸不斷,有人會借酒發洩,還有人喜歡去蹦迪狂舞的,方式很多!尋找自己適合的方式!

這個跟我一樣，還得自己去調節，多出去走走，或者參加一個鍛鍊專案，透過鍛鍊心情就能好起來，知道自己有這樣的問題，說明還有一定的自我調節能力，不能再經常窩在家裡了，必須走出去，參加集體活動

我也抑鬱，可是生活就這樣，錢還是要賺，家還是要養，不開心日子也是這麼過，身邊的人還為你擔心。我有一段時間很喜歡去陽臺待著，發呆，放空自己，突然有一天就理解了為什麼有些人會跳樓，因為自由，因為沒有壓力，因為跳下去就解脫了……其實這種想法很可怕，可怕在哪裡呢？你想想，你父母如果知道你這個想法會有多擔心，你孩子沒有了你。從此以後的生活會多難，你的伴侶因為你會有多心痛，或者，不說別人，想想你自己，你活了這麼久，真正讓你很有成就感的事情有多少？我聽過這樣一句話，你為什麼不開心，因為你想要的太多，但是又能力有限，對吧？還有一句話，你活著的意義是什麼，往大了說，不說為祖國添磚加瓦，往小了說，不說為了自己家更好的生活，就一句很實在的話，你活著，只是為了體驗每一時刻的酸甜苦辣；都說人生匆匆數十載，可我到目前為止也就活了30餘載，便體驗到了生活的不易和艱辛，可是，中間更多的是努力後的成就感：努力學習一項技能後獲得的收穫；堅持了8年的戀愛物件後建立屬於自己得家庭；在自己喜歡並且拼搏的城市買了屬於自己的房子…滿滿的成就感。生活還是很美好的，加油，自己走出來