情緒是每個人都會有的表現，有開心就會有沮喪，有興奮就會有消沉，有鬥志昂揚就會鬱鬱寡歡。就像我們每天吃的東西一樣，酸甜苦辣鹹樣樣都會有，心情的高低起伏便構成了我們豐富的內心世界。所以首先要正視自己的各種情緒，正視他們也是接納自己的開始，能夠坦然面對自己的各種情緒也是一個人從幼稚到成熟，從青澀到智慧，從而由內而外歷練出自身的氣質、涵養、知性、穩重等各種好品性的必由之路。
就像僧人的修行，需要一點一點悟道和磨礪，方成正果。
那麼每當我們因一些生活瑣事難過和消沉時，我們能做些什麼呢？就我個人而言，難過一般都會持續一段時間，我不會逃避，也不會把情緒傳染給周圍的人，而是自己找一個合適的空間獨處，和自己待上一會，和自己的情緒相處。我會回想讓我難過的事情，就這樣直面它，體味自己的感受。然後我會問自己幾個問題：一是，我哪裡做錯了，是什麼造成了這樣的結局而讓我如此難過，想想這件事的來龍去脈，認真的分析分析。二是，可以補救或改變嗎？如果可以，想想補救的辦法。三是，如果事已成定局，無法挽回，那麼我會告訴自己，難過沒有任何作用，只能總結原因，想好對策，下次爭取不出同樣的問題。
當你做到以上幾點時，相信你自身已經有了微妙的變化，沉穩更理智已經在你身上埋下了種子。當然，即便是這樣，難過的感覺也不會很快消失，而是會持續一段時間，但是濃度會消散，你要做的，就是願意與這種情緒共處一段時間，給它時間慢慢從你內心深處散發掉。
轉移注意也是解決難過的一味良藥。當你做完上述的自我慰藉之後，你可以嘗試再回到人群中，重新開始你的工作和社交，讓這些事情沖淡你難過的情緒。或者做一些你喜歡的事情，運動，逛街購物，看電影，吃一頓美味大餐，玩玩遊戲，與你的寵物共處一會，你會發現，你之前的難過是如此微不足道，生活還有這麼多美好的事情在等著你呢。
再者，也可以找到你的朋友，閨蜜，父母兄弟，你的愛人傾訴，他們會理解你包容你的一切，給你力量。
當然，如果你難過的程度真的好深，上述方法都很難讓你走出來，那就要針對你的實際情況，開展心理上的幫助工作，也就是心理諮詢，前提是要找專業的心理諮詢師來幫你走出困境。因為有時候難過不僅僅因為一件事引起，可能還會有深層次的心理原因，而這個原因，你自己可能都不甚瞭解是從何而來呢
情緒是每個人都會有的表現，有開心就會有沮喪，有興奮就會有消沉，有鬥志昂揚就會鬱鬱寡歡。就像我們每天吃的東西一樣，酸甜苦辣鹹樣樣都會有，心情的高低起伏便構成了我們豐富的內心世界。所以首先要正視自己的各種情緒，正視他們也是接納自己的開始，能夠坦然面對自己的各種情緒也是一個人從幼稚到成熟，從青澀到智慧，從而由內而外歷練出自身的氣質、涵養、知性、穩重等各種好品性的必由之路。
就像僧人的修行，需要一點一點悟道和磨礪，方成正果。
那麼每當我們因一些生活瑣事難過和消沉時，我們能做些什麼呢？就我個人而言，難過一般都會持續一段時間，我不會逃避，也不會把情緒傳染給周圍的人，而是自己找一個合適的空間獨處，和自己待上一會，和自己的情緒相處。我會回想讓我難過的事情，就這樣直面它，體味自己的感受。然後我會問自己幾個問題：一是，我哪裡做錯了，是什麼造成了這樣的結局而讓我如此難過，想想這件事的來龍去脈，認真的分析分析。二是，可以補救或改變嗎？如果可以，想想補救的辦法。三是，如果事已成定局，無法挽回，那麼我會告訴自己，難過沒有任何作用，只能總結原因，想好對策，下次爭取不出同樣的問題。
當你做到以上幾點時，相信你自身已經有了微妙的變化，沉穩更理智已經在你身上埋下了種子。當然，即便是這樣，難過的感覺也不會很快消失，而是會持續一段時間，但是濃度會消散，你要做的，就是願意與這種情緒共處一段時間，給它時間慢慢從你內心深處散發掉。
轉移注意也是解決難過的一味良藥。當你做完上述的自我慰藉之後，你可以嘗試再回到人群中，重新開始你的工作和社交，讓這些事情沖淡你難過的情緒。或者做一些你喜歡的事情，運動，逛街購物，看電影，吃一頓美味大餐，玩玩遊戲，與你的寵物共處一會，你會發現，你之前的難過是如此微不足道，生活還有這麼多美好的事情在等著你呢。
再者，也可以找到你的朋友，閨蜜，父母兄弟，你的愛人傾訴，他們會理解你包容你的一切，給你力量。
當然，如果你難過的程度真的好深，上述方法都很難讓你走出來，那就要針對你的實際情況，開展心理上的幫助工作，也就是心理諮詢，前提是要找專業的心理諮詢師來幫你走出困境。因為有時候難過不僅僅因為一件事引起，可能還會有深層次的心理原因，而這個原因，你自己可能都不甚瞭解是從何而來呢