耳朵發出沙沙聲，是出現“耳鳴”。常戴耳機聽音樂損傷聽力耳鳴多。戴耳機聽音樂會增加人們聽力損傷的風險，一旦超過最大音量的80%，聽音樂的時間就應縮短在90分鐘以內。研究表明，對聽者而言，內耳式耳機和入耳式耳機比耳墊式耳機的音量高5.5分貝。對於年輕人來說，現代社會意味著更多的誘惑和更多的噪聲。然而，目前尚沒有找到更好解決辦法，因此正確地選擇和使用MP3就是降低其負面影響的最好辦法。保護耳朵方法： 掌握60～60原則：經常戴耳機聽音樂的人應掌握60～60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘。儘量在安靜環境下聽音樂：一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環境下，幾種耳機的輸出音效相差無幾。購買高質量的耳機：以減少因環境噪聲而加大隨身聽音量的機會。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7～9分貝。減少聽音樂的時間：聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間後把耳機取下，輕輕揉一揉，放鬆一下耳朵。而且，不要戴著耳機入睡，否則耳朵在人入睡之後還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細胞又損壞了不少。耳朵發出沙沙聲，應該請醫生檢查一下聽力。