美不美看大腿，尤其到了夏天，無數女生都想擁有迷人的雙腿。不管是短褲，短裙還是牛仔裙，看起來都青春漂亮。那麼如果女生個子不夠高有點胖，應該怎麼讓雙腿看起來直、長、細呢？

1，先從飲食上著手，你需要多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，比如香蕉，蘋果，紅豆和燕麥片，這些食物有助於消除下半身水腫，可以達到纖細雙腿的作用。

2，如果有時間可以經常站著或是走路，動起來有助於消退腿部脂肪。穿5cm高跟鞋還有助於拉伸小腿肌肉，讓腿部肌肉更加緊緻。

3，經常坐在辦公室的人可以選擇在膝蓋處夾一張A4紙，保持上半身挺拔，雙腿稍稍用力合攏，這也是有助於塑造腿型的一種辦法。

4，最常見的運動方式就是慢跑和快走了，這兩種鍛鍊方法可以把腿部多餘的脂肪統統消耗掉，需要注意的是運動前後都要注意拉伸運動，可以讓雙腿更直更有型。

5，躺在床上的時候，把雙腿靠在牆上，幫助腿部血液迴圈。按摩小腿肚，輕拍大腿內側，這些都是有助於塑造腿型的好方法。

這個要分幾種情況。

1⃣️腿比較粗的女生。首先要減肥，然後腿瘦下來，才能有腿型美不美的說法。腿粗是肯定不美的。

2⃣️腿不粗但是有肌肉的女生。肌肉型的腿想要再把肌肉減下來是比較難的。但是可以透過瑜伽拉伸，瑜伽滾筒放鬆肌肉的方法，改善肌肉的線條，讓肌肉線條更流暢。

3⃣️腿的骨骼長的不直的女生。骨骼不直有先天和後天的原因造成。

先說後天不直，很多是產後盆骨沒有恢復好，生活習慣不好造成的。比如膝蓋超伸、盆骨前傾、膝蓋內扣等等的問題。這種情況，一個是透過瑜伽來調整骨頭和肌肉，一個是生活習慣要改變。平時，透過鍛鍊某一塊肌肉，或者有意識地改變站姿等，堅持一段時間，都能看到效果。

先天不直，也不是不能調整的。但是最好還是請瑜伽私教來幫助。

4⃣️腿部面板不好的女生。面板粗糙，腿毛濃密，甚至有毛孔角化症等嚴重現象的女生。可以入手磨砂膏和家用鐳射脫毛機。怎麼使用，好好看說明書，也可以參考一些美妝博主的分享。

還有鍛鍊身體也很重要。因為鍛鍊身體時，腿部毛孔也會出汗，排出汗液後，面板往往會更好。

注意每個季節的身體面板補水。春夏和秋冬的身體乳質地要區分開。春夏用清爽的，秋冬用滋潤的。身體乳真的能改變腿部膚質。