1，芹菜第一。芹菜是公認的瘦臉蔬菜。

在我的減肥生涯中，我比較喜歡吃蘋果，黃瓜，因為這兩種容易買到，

2.冬瓜湯。或者炒冬瓜。我相信學校食堂裡這是最不缺的一種菜吧。

3，紅薯，還有豆漿，都是很好的減肥產品，

所謂的減肥蔬菜，沒有那麼多講究，青菜蘿蔔最好，清淡點也好，控制飲食加上運動，想不瘦都難。

減肥沒有捷徑。希望可以幫到您。

大家都有一個錯誤的理解,減肥並不是說吃什麼東西就可以減下來的,而是要將吃進去的脂肪透過運動的方式來將它消耗出來,從而達到減肥的效果,瘦臉可以試試一瘦臉操,微博上有很多,大多都可以達到效果,一定要堅持下來,切記不要多吃肉類食物,一天吃一塊白肉來補充自生所需就可以了.瘦腹可以進行仰臥起坐,和卷腹練習,但一定要堅持,每次運動要堅持一個小時以上才會有效果.祝你有個好身材

在回答關於減肥的問題的時候，發現有些人腦洞大開的想法。要麼是做哪些動作可以減肚子？就想把大象腿變成香腸腿，該怎麼運動。要麼是吃哪些食物可以減肥？真相遠沒有那麼美好。首先，無論是增肥還減肥，脂肪都是分佈全身，不會由個人意願，某些地方豐滿一些，或者是更苗條一點，遺傳和體質原因除外。其次，不要迷信任何減肥食品，沒有哪種食物吃了就能瘦或者胖，重點在於能量的攝入和消耗的狀況。

想要減肥需要做的有三點：1. 製造能量差，就是長期能量小於消耗。可以少吃，可以運動，也可以兩者兼有。能量差最好在500kcal左右，太多了不容易堅持。再說減肥也是一個長期的過程，不要想著“每週減10斤“，肥胖是一口一口吃出來的，也要一點一點減下去。2. 不要捱餓，控制能量和吃飽並不矛盾。能滿足能量低又抗餓的一般有高纖維，少油脂，消化速度慢，含糖少等特點；減少烹調油和加工食品的攝入也能減掉不少能量；修正不良的飲食習慣，狼吞虎嚥改成細嚼慢嚥，飢飽無常改成少吃多餐，餐餐不超。3. 作息規律，儘量不熬夜。熬夜難免會加餐，夜宵或者零食，這些往往也是高熱量食物，不利於控制能量攝入；熬夜也會導致體內瘦素降低，生長激素升高，刺激食慾。

綜上所述，減肥其實也很簡單，就是養成一個良好的生活方式。好好吃飯，多種類，低能量，重營養，不超量；適量運動，每週5次運動，每次30-40分鐘；早睡早起，心情愉悅，享受生活。做到這些，甚至把減肥這件事情忘了，不知不覺就瘦了。