怎樣科學的減肥呢？

其實吧我們要養成一個良好的飲食生活的好習慣。吃飯時別暴飲暴食，多吃瓜果蔬菜和五穀雜糧還有高蛋白低脂肪的食物。當吃完晚飯後就建議別再進食了，但水還是可以喝。其次就是要多多喝水，喝水時要隨時都要想著喝，別等到太口渴時喝水，這樣很不科學對身體不好，而且排毒效果也不理想。喝水時小口小口的喝，一次別喝太多，到了晚上九點過後就不建議再喝水了，這樣對脾胃不好，臉部還容易長眼袋。然則再加一點適量的運動，這樣減肥就不會影響我們的身體健康，不光可以減肥還能增強體質。

所以說我認為科學減肥就是不會讓我們傷害自己的身體健康又能強身健體減掉多餘的油脂的減肥放法才算得上是科學減肥。

懶人各部位暴瘦全身，建議收藏今天和大家

分享下身體各部位瘦身動作，半個月暴瘦全身！❗

1⃣瘦下巴

抬頭一定要使勁，仰頭感覺下巴和脖子都

收緊了，停5秒再放下，每天做20到40下一週就會見到效果

2⃣瘦手臂

握住兩個小啞鈴抬起胳膊，使上臂貼近耳朵然後曲肘，再伸直胳膊，這樣每天做3組，一組15個

3⃣瘦後背

兩個啞鈴，站立姿勢，雙臂自然下垂，握住啞鈴，上臂向後做提東西的動作把啞鈴提到胸部的側面，15個為一組，每天做3組

4⃣瘦肚楠

站立兩腳分開略比肩寬，胳膊伸平身體呈

大字，然後腰部側彎用左手去觸左腳踝，然後

再站直，換左面左右各一下為一組，每天做30個

5⃣瘦腿

掂腳尖20下，為一組每天做四組，動作要慢臂部不要翹起，墊起腳尖後停三秒左右，做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉放鬆一下

6⃣減臂部

趴在床上，兩腿伸直，做游泳拍水的動作，兩腳交替向上抬起，動作稍慢，胯部不要離開

床，左右各一下，15下為一組每天做3到4組

感今天主要給大家強調瘦身霜在瘦身過程中的作用

㊙️總有些寶寶問我瘦身可以不可以不用瘦身霜

理論上當然是可以的。

✳️在心理方面：瘦身霜可以幫助加速瘦身效果，短時間內更高效，讓我們有信心堅持下去

✳️身體方面：瘦身的實際效果更為突出，搭配上有款瘦身霜（自己拔草成功的）搭配按摩，幫助消除肌肉結塊✨，可以塑造更好看的腿型，既對面板沒有傷害。還可以改善肌肉形狀，是不是很多肌肉腿（我！我！我！）小美眉的夢想呢