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  • 1 # 使用者7729591585255

    考試緊張綜合徵又稱“競技綜合徵”,是指因考試壓力過大而引發的系列生理心理異常反應。

    適度的心理緊張,可以使人對考試有種激勵作用,產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則影響考場表現,並波及心身健康。

    駕考也是一樣,有的學員平時在駕校練得很好,可是一到正式駕考時免不了會緊張,動作反常、思維、記憶和操作動作的準確性大大降低,這時學員該怎麼辦呢?

    考前緊張的原因

    一、壓力過大,太過注重結果

    太注重結果,可能是因為一些外部因素成了我們的負擔,可是,駕考只是一次資格考試,科二科三都有十次考試機會,科一科四沒有次數限制,萬一不過下次還可以考,我們可以拋開心理負擔,輕鬆面對考試。

    二、對陌生環境感到不安

    突然要從訓練場轉戰考場了,從一個熟悉的環境到一個陌生的環境,心裡難免有些惶恐,這是正常的。如有條件我們可以多在考場熟練一下,潛意識裡一定要告訴自己,就算周邊環境和訓練場不一樣,教練教的方法都是沒問題的。

    三、自信心不夠

    要樹立正確的自我意識,告訴自己:訓練我可以,考試我一樣可以,要信心十足迎接考試。

    考前緊張的解決辦法

    一、查漏補缺,好好練習

    開車是一個慢慢熟悉的過程,只有多多練習才能順利透過駕考,平時在練車時,需要多用心,多總結,熟悉自己的易錯點,注重細節。

    二、臨考前要放鬆

    很多學員都會有考前綜合症,考試前一天晚上都會失眠,對自己沒有信心,不要想太多,相信你的技術和實力一定可以輕鬆透過。

    三、考前深呼吸

    深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應,你只要從鼻子吸氣,慢慢的流經你的腹部,然後到你的肋骨,再慢慢地從鼻子撥出這些氣,而且輕輕地說聲放鬆,只要幾秒鐘的動作就可以使自己煥然一新了。

    四、考前放鬆肌肉

    在一方面儘可能收緊你的肌肉,讓身體鬆弛下來,比如說先從手開始,拉緊你手上的肌肉,保持幾秒鐘,然後放鬆下來,一步一步,將自己的全身肌肉全部放鬆。

    五、散步

    散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。在考場外走一走,驅散一下緊張情緒。

    六、自我激勵法

    堅信慌亂是可以克服的,樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己,如“我已做了充分準備”、“我一定可以考好”等,充分調動自控力戰勝怯場。

    機會多多,不要緊張~祝您早日拿到駕照!

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