有些人經常說：最近免疫力有點下降，那怎樣知道自己的免疫力如何呢？看看你是否有下面免疫力下降的一些表現。
1、經常感到疲勞：工作時經常提不起勁，稍做一點事就感到累了
2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼
3、腸胃嬌氣：吃不得一點點不乾淨的東西，容易拉肚子
4、經常口腔潰瘍：口腔潰瘍市時常發生，尤其是反覆發生。
5、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷的時候，不久便傷口處紅腫、甚至流膿，並且好得慢。
免疫力，就是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。其實現在很多人的身體都處在亞健康的狀態，自身的免疫力不斷下降，歸根結底還是日常的生活習慣以及飲食方面因素。所以，我給你提幾點導致免疫力下降的常見因素。
睡眠不足：睡眠不足會使免疫系統功能降低，尤其是免疫低下時期更要透過充足的睡眠來幫助身體得到適當的休養，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
過分依賴抗生素：不要一出現感冒症狀就服用抗生素，只會讓細菌病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。像普通的感冒最好是吃些維生素C、多休息恢復。除非確定是細菌感染，否則，不要過分依賴抗生素。
鬱鬱寡歡：過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。午休時間可看段搞笑影片、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
壓力過大：人在承受重大壓力時最容易生病，很多人就是因為工作壓力大而反覆生病。因此，要學會自我減壓，我給你推薦我的減壓方式，主要是戶外騎腳踏車、個和朋友逛街、學做美食都是減壓的好辦法。
飲食失衡：飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。要注意三餐定時吃，保持均衡的營養，另外想提高免疫力，還需要攝取足夠的蛋白質。豬肉、雞、鴨等肉類食物中都含有蛋白質，但如果是在生病、受傷、虛弱時，最好還是需要專門補充蛋白質來加快康復，就說我日常喝得比較多的用湯臣倍健蛋白粉等都是攝取優質蛋白質的途徑。
年齡因素：年齡大了免疫力粒也會跟著下降的，導致生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
運動不足：很多人都有懶惰的心理，加之工作繁忙運動時間少。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。但要注意運動只要心跳加速即可，太過激烈反而會抑制免疫系統，免疫力反而會下降。
有些人經常說：最近免疫力有點下降，那怎樣知道自己的免疫力如何呢？看看你是否有下面免疫力下降的一些表現。
1、經常感到疲勞：工作時經常提不起勁，稍做一點事就感到累了
2、感冒不斷：感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼
3、腸胃嬌氣：吃不得一點點不乾淨的東西，容易拉肚子
4、經常口腔潰瘍：口腔潰瘍市時常發生，尤其是反覆發生。
5、傷口容易感染：身體哪個部位不小心被劃傷的時候，不久便傷口處紅腫、甚至流膿，並且好得慢。
免疫力，就是機體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。其實現在很多人的身體都處在亞健康的狀態，自身的免疫力不斷下降，歸根結底還是日常的生活習慣以及飲食方面因素。所以，我給你提幾點導致免疫力下降的常見因素。
睡眠不足：睡眠不足會使免疫系統功能降低，尤其是免疫低下時期更要透過充足的睡眠來幫助身體得到適當的休養，不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。
過分依賴抗生素：不要一出現感冒症狀就服用抗生素，只會讓細菌病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。像普通的感冒最好是吃些維生素C、多休息恢復。除非確定是細菌感染，否則，不要過分依賴抗生素。
鬱鬱寡歡：過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。午休時間可看段搞笑影片、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。據說笑能使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
壓力過大：人在承受重大壓力時最容易生病，很多人就是因為工作壓力大而反覆生病。因此，要學會自我減壓，我給你推薦我的減壓方式，主要是戶外騎腳踏車、個和朋友逛街、學做美食都是減壓的好辦法。
飲食失衡：飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。要注意三餐定時吃，保持均衡的營養，另外想提高免疫力，還需要攝取足夠的蛋白質。豬肉、雞、鴨等肉類食物中都含有蛋白質，但如果是在生病、受傷、虛弱時，最好還是需要專門補充蛋白質來加快康復，就說我日常喝得比較多的用湯臣倍健蛋白粉等都是攝取優質蛋白質的途徑。
年齡因素：年齡大了免疫力粒也會跟著下降的，導致生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
運動不足：很多人都有懶惰的心理，加之工作繁忙運動時間少。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。但要注意運動只要心跳加速即可，太過激烈反而會抑制免疫系統，免疫力反而會下降。