首先我們來談談，更年期提前的七個原因：

一、飲食不均衡，營養不良

飲食不規律、不健康，過度肥胖或營養不良，引起身體機能紊亂，長時間下去會對卵巢造成影響，容易引起更年期提前。

二、長期不運動

缺乏運動，不利於身體新陳代謝，如長期久坐，導致血液流通不暢，卵巢功能受到影響。

三、精神壓力大

壓力較大容易導致卵巢功能早衰，導致更年期提前。

四、經常接觸化學物質

女性接觸化學物質，容易影響卵巢健康。比如吸入有汙染的氣體、飲用有汙染的水源、使用化學成分含量較高的化妝品等，容易對身體造成不良影響，導致更年期提前。

五、睡眠不規律

女性睡眠不規律、熬夜，容易導致雌激素分泌不足，對卵巢功能造成不良影響。建議女性要養成早睡早起的習慣，睡眠時間要適宜。

六、月經失調未能及時調理

女性月經失調，如果沒有進行及時就醫調理，通常會加重內分泌紊亂的狀況，進而導致卵巢功能受到影響，使女性提前進入更年期。

七、過度食用激素藥物

激素藥物如避孕藥等過度食用會影響女性的內分泌，使卵巢健康受到影響。

從上文我們可以知道，“早更”的原因因人而異，女性朋友需要找準原因進行調理才行哦。

1、合理、適量攝入營養

女性到了更年期之後飲食要注意低脂肪、低鹽、低糖、低熱量，因為女性更年期這個階段體內的新陳代謝的需求已經下降了。而且女性在這個時候一日三餐一定要準時，最好就是做到定時定量，減少對零食的攝入，要記得補鈣也是很重要的。女性在更年期雌激素就已經減少了，這個階段的胃腸道對鈣的吸收就自然也減少了，所以在日常飲食中要多吃含鈣高的食物，比如牛奶之類的。還有就是要注意多補充一些維生素，記得哦，這些對對抗衰老很有作用的。

2、多鍛鍊、運動

女性進入更年期之後要多進行體育鍛煉，這樣身體才會結實，女性進行適當的體育鍛煉對身體的好處是相當多的，不僅有助於機體的造血功能，還能讓你氣血充足。

3、保持樂觀開朗的情緒

女性每天保持愉快的心情不僅對你的身心健康有幫助，同時還能增強你的人體免疫能力。想要健康的身體，那麼也得有好的精神面貌，這樣才能保持每天都有精氣神，這樣一來你的面板也會紅潤有光澤的。