想要緩解頸椎疼痛，先需要調整自身的體態和姿勢，讓頭部恢復到一個正常的狀態~

此時的頸椎也許會有少許不適！

因長期的彎曲導致已經習慣壓迫式的姿勢了，我們需要做到的就是糾正它。

另外，要注意保持良好的坐姿，每隔20分鐘左右久活動一下頸椎部位，並且要長期的堅持下去，才可以緩解頸椎疼痛。

緩解頸椎的方法有很多種，一般包括頸部休息制動，區域性熱敷，促進區域性血液迴圈、減輕疼痛，也可以區域性貼頸椎疼痛貼活血化瘀減輕疼痛後還要定期適當的活動頸部，避免長時間維持一個固定姿勢，這樣久可以保持頸椎上時間不疼痛難受了；

幾個頸椎小運動了解一下！！！

你拍一，我拍一，一直拍到七十七；

深呼吸，下蹲起；

10點10分去看戲。

詳解：

一、你拍一，我拍一，一直拍到七十七。就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍七十七下。

如果你是年輕人可以從後面拍，效果更好。老年人從前面拍也行。

這樣做的目的就是促進血液迴圈，改善血液流動，保證血液流動順暢。

二、深呼吸，下蹲起就是站起來再蹲下，蹲下去再站起來。

反覆做5-10次。

到最後要做20次就可以了。

這是由於人在下蹲再站起來的時候，體位的変化可以使交感神經、副交感神經得到鍛鍊。

交感神經、副交感神經好了，植物神經紊亂的狀況也就沒有了。

如頭痛、頭量、精神、體力不支，吃不香、睡不好的狀況也就消失了。

這些症狀也是辦公室一族易患的，屬於亞健康狀態。

可能在一開始時，你可能做不了20個下蹲。

你可每天先做3-5個，然後循息漸進，以後做到8-10個，直至20個為止。

三、10點10分去看戲；

具體的方法就是：雙臂向身體的兩側伸開，與地面平行，類似鐘錶9點一刻時針與分針的位置，然後雙臂向10點10分的位置抬起，再回落到9點一刻的位置。

反覆的做這個動作連續做20-30次。

這樣做的目的就是使腰肌、背肌、胸肌、頸部的肌肉都可以得到鍛鍊那去看戲是怎麼回事呢?

就是伸起脖子踮起腳，保持這個姿勢幾秒鐘，反覆做這樣肩部、頸部、腳部都能得到鍛鍊。起因就是在小時候農村裡演戲的時，搭個臺子，人多擁擠。你假如不墊起腳，不伸長脖子可能什麼都看不見。

最後：頸椎很脆弱不要亂做運動，運動幅度也不要過大哦~