戒菸48小時，正是煩悶、煩躁、心情沮喪、疲憊不堪的時候，這個階段還談不上身體的改善，重點是如何度過戒菸的難關。我是熬了一個星期，這一週，只要早上睜開眼，就強烈渴望抽菸，而我要做的是--“堅決不允許！”就這樣一天一天的僵持，僵持了一個星期。一週後，抽菸的願望就不再如此強烈了，一個月後只會偶爾想起，三個月後，基本遺忘了抽菸。“我以前居然抽菸，真是可笑啊！”如今我是這麼想的。

戒菸的近期好處、變化1、味覺改善 戒菸後舌頭上的感覺神經恢復了原有的敏感性，能充分品嚐到各種食物的風味。2、口臭消除 吸菸者與他人談話時，口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。吸菸者早晨起床後，自己也往往感覺到嘴裡不清爽，有異臭味。戒菸後口臭便可頹然消除。3、牙齒變白 焦黃髮黑的牙齒，曾被人們看作是吸菸者象徵，停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。同時由於口腔衛生的改善，各種口腔疾病明顯減少。4、咳嗽痰液減少或停止 捲菸煙霧刺激呼吸道，妨礙纖毛的自潔功能，因而吸菸者大多咳嗽、痰多。戒菸後纖毛恢復了正常功能，痰液減少，咳嗽也隨之停止。5、血壓降低 戒菸後由於全身血液迴圈得到改善，血壓可降低10-15毫米汞柱，有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。6、睡眠改善 戒菸後尼古丁的作用慢慢消除，人變得易於入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。7、視力提高 戒菸後視力可得到一定程度的提高。8、其他 戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失，並且不象以前那樣容易感冒。戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。戒菸10年後：患肺癌的機率達到了正常人的一半。

說戒就戒了。前天中午12：30，吃完午飯，告訴家人讓他們鑑證我抽的最後一根菸，也是本盒煙中、本條煙中的最後一根。抽完後，打火機放入電視櫃抽屜，簡易菸灰缸扔入垃圾箱，打掃完吸菸的一切東西，開始戒菸。現在已經戒菸48小時了，好像本次戒菸比較容易，因為我的周圍聞不到煙味，不折磨人。也是因為防新冠病毒不讓下樓，接觸不到吸菸的人，戒菸的過程就容易的多。