暴走對健康整體上講是有利的，糖尿病患者也可以暴走。

首先，現代人一個很大的健康威脅就是超重肥胖，暴走這種快步走的運動形式可以增加熱量的消耗，預防脂肪堆積和肥胖。快走時心率一般在90到130之間，是燃燒脂肪的最佳水平。

其次，暴走也增加了人體代謝水平，人的血液迴圈加快，免疫力也得以提高，人的抗病能力隨之提升。

第三，暴走也幫助身體代謝掉更多的糖，有利於糖尿病患者的血糖平衡，可以減少併發症。

第四、暴走鍛鍊了腰腿部肌肉和關節，可以預防腰腿疼痛等。

但是，運動要適量，暴走無度，不注意保護自己可能適得其反，反而損害腰腿關節。而且，運動不但增加熱量消耗，同時也增加營養消耗，所以運動的同時要加強營養攝入。

這個問題應該一分為二考慮。首先，暴走不適合所有人群。尤其是對那些大病初癒、或者體質很差的人群，他們適合一些中度輕度鍛鍊，比如慢跑慢走，做做體操之類的；如果不顧他們的身體條件，一味的暴走，結果不但不會有益健康，相反，由於身體吃不消，會導致身體更加虛弱，甚至有生命危險。其次，對於那些身體過度肥胖或者營養過剩的人群，一般的慢走慢跑已經對他們沒有意義，必須透過暴走等極限運動才能讓他們鍛鍊的效果非常明顯。當然，是在他們身體吃得消的情況下。同理，糖尿病人也是一樣。但需要提醒的是，糖尿病人更應該加強身體鍛鍊！哪怕是老弱病殘，也要在身體能夠吃得消的情況下持之以恆的鍛鍊，以求穩定血糖。

糖尿病患者運動，首先強調安全！

所以運動評估很重要。

1、年齡和體能評估

確定運動量及運動強度在自己可承受的範圍內

2、心血管危險因素評估

先確定自己是否同時患有高血壓、冠心病或其他併發症。如果有併發症，建議從低強度。短時間的運動開始。之後根據身體狀況，緩慢增加，確保安全。

3、血糖評估

血糖偏低或偏高時，都不適合運動，容易加劇血糖波動。

糖尿病患者運動要點需要注意一下幾點：

1、運動時間：每天半小時的有氧運動，從低強度、短時間開始。但不可以連續兩天不運動

2、運動強度：中等強度的有氧運動，每週150分鐘

3、運動型別：有氧+抗阻訓練，每週2-3次，隔天練習。

4、柔韌性訓練與平衡訓練：比如瑜伽、太極對糖化血紅蛋白、柔韌性、肌肉力量與平衡性都有很好的改善作用。老年糖尿病患者更是適合此類運動。

5、不宜久坐