頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、僕步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環 二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍 三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向後振，34拍換右臂在上左臂在下四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌 五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向後再向右再向前，以腰部為軸甩一圈 六。弓箭步壓腿。 七。測壓腿八。踝腕關節運動

簡單的幼兒熱身運動為：坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯部儘量向前屈，雙手抓住伸直腿的腳尖，保持這個姿勢20分鐘即可。熱身過程會產生一種普通的熱身效果，對運動技能的發揮沒有任何關係。一般性的熱身活動由慢跑或者強度較小的跑或者體操組成。例如在進行長跑前，先慢跑幾圈。在較高強度的體育活動前進行韻律操等。在完成了一般熱身活動後的，接下來就應該進行那些與運動內容有關的熱身活動了。這種熱身活動具有較強的模擬性, 多以運動中類似或者相同的活動為主。例如在跑步前進行針對於上肢的擺臂熱身和針對於臀部肌肉的啟用。熱身運動的介紹如下：幼兒從室內走向戶外進行運動，身體由相對安靜狀態轉換到大強度的運動時，身體需要適當啟用以適應新的活動內容和負荷。在適應運動環境的過程，室內外的溫差、空間、材料等都需要幼兒進行適應；由相對密閉的空間進入到開闊的戶外環境；新的常規、新的遊戲也需要適應。所以在進行專門運動前幼兒需要進行熱身。但是幼兒的熱身不是與運動割裂的，幼兒的熱身要與運動內容結合，幼兒的熱身本身就是一個好玩的遊戲。