恢復速度和年齡，肯定有關。
20歲左右的小夥子恢復的快，而70-80歲的老爺爺恢復的慢。
主要原因還是心血管方面的。
訓練時：強大的運動負荷，會破壞肌肉纖維。
休息時：透過血液不停地迴圈，把營養傳輸到肌肉，細胞修復/複製再生，肌肉纖維恢復。
被破壞的肌肉纖維，在恢復/修復時發炎，產生致痛物質，但肌肉纖維沒有痛覺神經，痛覺神經在外面的肌膜上。
當致疼物質傳輸到肌膜之後，我們就感覺到疼痛了。
恢復快慢主要取決於“心血管”和“營養”。
血流不暢，廢棄物質排不走，營養物質跟不上，自然恢復慢。
隨著年齡的增加，人體各方面能力都會下降，特別是心血管，全身的毛細血管網路會變稀少，變得不暢通。
越是平時不運動的人，越是平時不動的肌肉，毛細血管越不發達。 就像手機，年輕人是4G訊號，老年人是1G訊號。
年紀大了，消化吸收能力也會變差，即便吃同樣的營養，浪費也多。
肌肉越動越發達，平時有運動的習慣，可以讓心血管保持年輕，生理年齡不能延緩，但可延緩“血管年齡”。
心血管越強壯，恢復越快，體能越好。
老年人一樣可以有強壯的身體。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛
恢復速度和年齡，肯定有關。
20歲左右的小夥子恢復的快，而70-80歲的老爺爺恢復的慢。
主要原因還是心血管方面的。
1.訓練vs恢復vs肌肉痠痛訓練時：強大的運動負荷，會破壞肌肉纖維。
休息時：透過血液不停地迴圈，把營養傳輸到肌肉，細胞修復/複製再生，肌肉纖維恢復。
被破壞的肌肉纖維，在恢復/修復時發炎，產生致痛物質，但肌肉纖維沒有痛覺神經，痛覺神經在外面的肌膜上。
當致疼物質傳輸到肌膜之後，我們就感覺到疼痛了。
2.血液迴圈vs年齡恢復快慢主要取決於“心血管”和“營養”。
血流不暢，廢棄物質排不走，營養物質跟不上，自然恢復慢。
1）血管年齡隨著年齡的增加，人體各方面能力都會下降，特別是心血管，全身的毛細血管網路會變稀少，變得不暢通。
越是平時不運動的人，越是平時不動的肌肉，毛細血管越不發達。 就像手機，年輕人是4G訊號，老年人是1G訊號。
2) 腸胃年齡年紀大了，消化吸收能力也會變差，即便吃同樣的營養，浪費也多。
3.如何保持年輕活力肌肉越動越發達，平時有運動的習慣，可以讓心血管保持年輕，生理年齡不能延緩，但可延緩“血管年齡”。
心血管越強壯，恢復越快，體能越好。
老年人一樣可以有強壯的身體。
我是喜歡健身，熱愛跑步的程式猿—阿飛