牛奶和它一起吃，安神助眠，晚上睡得著半夜不易醒，失眠好了疾病也少
……
很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速面板的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性迴圈。
牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
而蜂蜜有很好的健脾養心、安神益智作用，可以幫助身體調節改善睡眠狀況，舒緩神經，睡的香甜。現代研究證明，因為蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等能夠滋潤營養神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用，尤其對於神經衰弱、神經緊張有緩解作用。
建議失眠的人可以在睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜，助於一夜安眠。因為牛奶含鉀多，蜂蜜含有豐富的鎂。可以緩和情緒、抑制疼痛，並且對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。
牛奶和它一起吃，安神助眠，晚上睡得著半夜不易醒，失眠好了疾病也少
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很多人有過失眠的經歷，也感受過失眠的痛苦，短時間的失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，進而在從事高危職業時發生意外，甚至危及生命。而長期的失眠危害更大，長期失眠會加速面板的老化，導致高血壓，誘發神經衰弱，抑鬱、焦慮等情緒問題，而神經衰弱、抑鬱、焦慮患者的病症又會加重失眠，如此反覆形成惡性迴圈。
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牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
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而蜂蜜有很好的健脾養心、安神益智作用，可以幫助身體調節改善睡眠狀況，舒緩神經，睡的香甜。現代研究證明，因為蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等能夠滋潤營養神經，調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用，尤其對於神經衰弱、神經緊張有緩解作用。
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建議失眠的人可以在睡前喝一杯溫牛奶加蜂蜜，助於一夜安眠。因為牛奶含鉀多，蜂蜜含有豐富的鎂。可以緩和情緒、抑制疼痛，並且對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。
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