睡前喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。一、幫助補鈣喝牛奶幫助補鈣，牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。在睡夢中不斷的強健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能預防骨質疏鬆;兒童睡前喝一杯牛奶，能增強骨骼發育。二、預防中風當你睡眠不足、睡眠質量差時，還會影響到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易導致中風。而睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效的預防中風。三、保護心臟生活壓力不斷增大，不少人感覺心太累。保護心臟、強健心臟是重要事情。喝牛奶，能吸收鎂離子，對增強心臟能力是有效的，在睡夢中心臟得到了強化，身體也會健康很多。擴充套件資料：正確喝法1、不空腹喝牛奶。有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。 2、不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利於消化吸收。 3、不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸後飲用也是不科學的。4、睡前喝一杯牛奶。奶中含有一種容易使人疲倦的物質——L-色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，提高睡眠質量，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。適宜人群1、所含的營養素比較完全，營養價值很高且易於消化吸收，最適合於病人、幼兒老人食用。
睡前喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。一、幫助補鈣喝牛奶幫助補鈣，牛奶中鈣質較多，質量也非常高，更容易被身體吸收。在睡夢中不斷的強健骨骼。老年人睡前喝一杯牛奶能預防骨質疏鬆;兒童睡前喝一杯牛奶，能增強骨骼發育。二、預防中風當你睡眠不足、睡眠質量差時，還會影響到心血管的健康，造成心血管疾病，在第二天早上，容易導致中風。而睡前喝一杯牛奶，能吸收鉀離子，避免血管壁上血壓升高，血壓保持穩定，能有效的預防中風。三、保護心臟生活壓力不斷增大，不少人感覺心太累。保護心臟、強健心臟是重要事情。喝牛奶，能吸收鎂離子，對增強心臟能力是有效的，在睡夢中心臟得到了強化，身體也會健康很多。擴充套件資料：正確喝法1、不空腹喝牛奶。有的人喜歡早空腹時喝牛奶，其實這樣不科學，因為空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，最好飲用牛奶之前，吃點饅頭、餅乾、麵包之類的食物之後再喝奶，使奶中營養充分發揮作用，利於消化吸收。 2、不大口喝牛奶。在飲用牛奶時如果能夠小口慢飲，會使牛奶中的蛋白質和體內的胃酸充分接觸，形成細小的凝塊，有利於消化吸收。 3、不喝冰牛奶。因為牛奶冷凍後，牛奶中的脂肪、蛋白質分離味道明顯變淡，營養成分也不易被吸收，建議加熱到75℃以下最佳。把盒裝液體牛奶煮沸後飲用也是不科學的。4、睡前喝一杯牛奶。奶中含有一種容易使人疲倦的物質——L-色氨酸，對人體有鎮靜作用，能夠促進睡眠，提高睡眠質量，保證充分的休息，有利於第二天的學習和工作，特別是對神經衰弱、睡眠不佳的人有明顯作用。適宜人群1、所含的營養素比較完全，營養價值很高且易於消化吸收，最適合於病人、幼兒老人食用。