腿太粗可以使用以下方法快速瘦腿： 1、快速行走 這個方法簡單又實用，不限時間地點，隨時隨地都可以做到。就在平時走路時，要加快一下速度，把步子邁得更大一點，這樣就能鍛鍊到腿上所有的肌肉了。脂肪能有效地燃燒，達到瘦腿的效果。應該在平時的生活中有意識地培養這種走路習慣。 2、空中蹬車瘦腿 空中腳踏車，就是好像腿在空中踩腳踏車一樣，主要能讓女生瘦大腿內側的肉。做法：剛開始100個，然後逐次遞增，蹬完後把腿豎在牆上30分鐘左右，會覺得腿麻麻的，把腿放下來，記得拍打按摩小腿肚。 3、靠牆抬腿 做法：把雙腿呈90度貼在牆上,貼上15分鐘,這個對瘦小腿尤其有幫助。 這個動作很簡單，適合懶人來操作。讓雙腿貼住牆壁，這樣才能夠達到一定的快速瘦腿效果。尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,做的時候，腿要呈90度。然後大家別心急，不可能抬一天就有用的，瘦身運動都是需要持之以恆的。 4、抬腿運動 側躺在地上，雙手交叉放於腹部。如感覺姿勢不太舒服，可以用一隻手的手肘放在頭的下方。在兩腳之間放一個大號瑜伽球，並藉助臀部的力量慢慢向上抬，然後再讓球慢慢回到起始的位置，然後重複剛才的過程。完成三組這樣的訓練，每組15次。 5、瘦腿運動 ①身體標準姿勢站立，右手手扶椅背，右腳向前一步並彎曲膝蓋，左腳向後一步，呈弓步狀。重心下壓。 ②然後身體重心向上，右腿由彎曲轉為伸直，重心落於此。左腳腳跟提起並帶動整條腿伸直，動作重複10次，能增加大腿肌肉力量，鍛鍊腿部平衡感，最後達到瘦腿的目的，堅持練習，還能快速瘦腿。