能堅持良好的生活習慣就是最好的養生方法，勝過保溫杯裡泡枸杞。少熬夜，少抽菸、少喝酒、積極鍛鍊身體，就是最好的方式。

依據我的經驗，我再給你及大家介紹如下養生保健知識，供參考:

1，合理飲食，營養搭配，肉菜比例是1:3，

2，多食青菜水果，補充維生素，

3，按時休息，不要熬夜，

4，保持快樂的心態，切記不要生氣

5，堅持跑步鍛鍊，強身健體，

6，遠離菸酒，

7，炒菜要用植物油，

8，講究衛生，減少疾病，

9，每天睡前喝一杯牛奶

10，勞逸結合，注意房事，

11，根據季節，天氣，適當的增減衣服，注意保暖，

12，堅持動腦，增加記憶，

雖然年輕也要開始養生，除了保溫杯裡放枸杞，還有啥方法？對於養生，其實並不僅僅是吃什麼？食物是可以為人體提供所需要的營養素，但是從健康的角度來說，還需要良好的生活習慣，以及減少一些不良的習慣，這樣才能真正做到養生，如果膽固醇的只是利用吃什麼來養生，效果不好不說，還會出現關於健康的很多的問題。那麼對於年輕人真正的養生應該如何做呢？

第一控制總能量的攝入，來幫助控制一個合理的體重，預防因肥胖引起的各種疾病，如：糖尿病／高血壓／高血脂／痛風等等慢性心腦血管疾病。

第二要少吃高油高脂肪以及高糖的食物，比如油炸類的食物，動物肥肉，各種甜食，這些不僅引發肥胖，還會增加膽固醇，會增加心腦血管疾病的風險。

另外，飲食上還需要注意一定要均衡搭配，每天的飲食種類不少於12種，每週不少於25種，食物種類包括：粗雜糧，蔬菜，畜禽精瘦肉，牛奶，酸奶，堅果，水果，雞蛋，豆製品以及海產品，尤其是魚肉。種類越多越好，比如水果，即便水果是一類的食物，但是因為不同水果中還富含不同的營養成分，所以食物越多樣越好。

第一，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，這個問題是現在年輕人中最常見的問題，熬夜容易引發很多問題，比如便秘，記憶力減退，膚色暗沉易長痘，肥胖，以及會增加心腦血管疾病的風險。

第二，運動，每天最好不少於1小時的運動，有氧運動最好不超過30分鐘，力量運動最好在40分鐘以上。

第三，戒菸，限酒。