髕骨軟化症的鍛鍊方式 1、股四頭肌收縮練習。 患者可以採取仰臥的姿勢，然後盡力把腿伸直，用力壓在床面上，可以感覺到大腿肌肉，正在緊繃，堅持15秒後放松。 2、夾球訓練。 患者採取坐位，把皮球卡於兩大腿內側，慢慢加緊到自己能承受的最大限度，同樣保持15秒，堅持一段時間即可治癒! 3、特殊鍛鍊 透過特殊鍛鍊，增加下肢肌肉的力量，下肢肌肉的力量對膝關節的穩定起到至關重要的作用，所以一般股四頭肌比較發達的人，患關節病的危險性降低。 針對股四頭肌的鍛鍊方法，一，做股四頭肌靜力收縮鍛鍊。用大腿前面肌肉用力收縮，同時感到髕骨移動為標準，然後放鬆，這樣每天堅持500次，二，做股四頭肌等張收縮鍛鍊。患者坐在床邊，膝關節與床邊對齊，然後將腿伸直，每天堅持，3到5秒後，放下，一天500次。 髕骨軟化症的患者，日常鍛鍊時主要是增加下肢的鍛鍊，特別是股四頭肌的鍛鍊，對穩固髕骨，還有關節等都很有好處。而且患有病骨軟化症的患者，一定要堅持鍛鍊，不要長時間坐立或站立，特別是長期久坐的白領，應該及時起來走動。

髕骨軟化是常見的一種疾病。出現骨軟化一般多由於日常生活中長時間蹲起知、跑跳等劇烈運動，使膝蓋反覆受力，反覆被牽拉，很容易導致膝蓋骨部位發炎，形成水道腫。出現骨軟化在日常生活中做跑跳或者蹲起活動，上下樓等，疼痛會特別明顯，甚至會加重，軟骨炎屬於一種無菌性炎症，如果病人疼痛不是很嚴重，可以適當應用髕骨順古安玉貼 調理，注意休息，萄寶有；如果疼痛比較明顯，可以適當區域性給予封閉治療。