現在減肥的方式有很多，每個人都可以選擇適合自己的減肥方式，這樣才能有效幫助減肥，效果也會更好，一般人們都會透過控制飲食來減肥，有的人還會透過運動減肥，這是健康的方式，蘋果是人們喜歡吃的水果，也有減肥的作用，飯後吃蘋果可以減肥。 蘋果含有的營養價值高，有多種的營養物質，比如蛋白質，豐富的維生素和礦物質，纖維素，能滿足身體所需，在平時吃可以幫助減肥，因為蘋果的熱量比較低，所以在飯後吃可以幫助潤肺滑腸，補充能量，促進消化，在飯後吃蘋果也可以幫助提高腎臟和腸胃的功能，排出身體的廢氣，淨化血液。蘋果能有效促進消化，還能提高腎臟和腸胃功能，幫助消耗身體的脂肪，在飯後吃些蘋果也可以幫助控制食慾，更好的減肥。還能讓身體攝入的熱量減少，這樣能防止脂肪堆積，把身體的脂肪消耗掉，自然可以幫助減肥，在飯後吃些蘋果還能讓胃部收縮，食慾也會得到控制，儘量減少在平時吃些油膩刺激的食物，多吃些蘋果還能幫助提高身體抵抗力和免疫力，也能美容養顏。
早中晚餐的比例要做到3：4：3（是飯菜的比例，不是水果），飯前吃蘋果可以增加胃的儲量，減少飯食的攝入，從而減少脂肪的攝入，蘋果含有纖維素促進腸胃蠕動，清理腸道內的垃圾，晚餐前吃蘋果的效果是一樣的，但是晚餐後吃蘋果，睡前吃蘋果，增加了腸胃的負擔，不但起不到減肥的效果，還刺激腸胃，引起睡眠質量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把蘋果改成香蕉。
但要注意食用的時間，不能在飯後馬上吃，否則會導致脹氣、便秘，最好在吃完飯一、兩個小時以後，等你米飯消化之後再考慮吃，因為：
1、蘋果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食蘋果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的蘋果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。
2、蘋果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。
3、在不太熟的蘋果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
4、飯後立即吃蘋果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃裡，必須經過1～2小時的消化過程，然後才被慢慢排出。飯後吃進的蘋果會被食物阻滯在胃裡。但是蘋果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。蘋果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。
現在減肥的方式有很多，每個人都可以選擇適合自己的減肥方式，這樣才能有效幫助減肥，效果也會更好，一般人們都會透過控制飲食來減肥，有的人還會透過運動減肥，這是健康的方式，蘋果是人們喜歡吃的水果，也有減肥的作用，飯後吃蘋果可以減肥。 蘋果含有的營養價值高，有多種的營養物質，比如蛋白質，豐富的維生素和礦物質，纖維素，能滿足身體所需，在平時吃可以幫助減肥，因為蘋果的熱量比較低，所以在飯後吃可以幫助潤肺滑腸，補充能量，促進消化，在飯後吃蘋果也可以幫助提高腎臟和腸胃的功能，排出身體的廢氣，淨化血液。蘋果能有效促進消化，還能提高腎臟和腸胃功能，幫助消耗身體的脂肪，在飯後吃些蘋果也可以幫助控制食慾，更好的減肥。還能讓身體攝入的熱量減少，這樣能防止脂肪堆積，把身體的脂肪消耗掉，自然可以幫助減肥，在飯後吃些蘋果還能讓胃部收縮，食慾也會得到控制，儘量減少在平時吃些油膩刺激的食物，多吃些蘋果還能幫助提高身體抵抗力和免疫力，也能美容養顏。
早中晚餐的比例要做到3：4：3（是飯菜的比例，不是水果），飯前吃蘋果可以增加胃的儲量，減少飯食的攝入，從而減少脂肪的攝入，蘋果含有纖維素促進腸胃蠕動，清理腸道內的垃圾，晚餐前吃蘋果的效果是一樣的，但是晚餐後吃蘋果，睡前吃蘋果，增加了腸胃的負擔，不但起不到減肥的效果，還刺激腸胃，引起睡眠質量的下降。如果想睡前食用一些水果，可以把蘋果改成香蕉。
但要注意食用的時間，不能在飯後馬上吃，否則會導致脹氣、便秘，最好在吃完飯一、兩個小時以後，等你米飯消化之後再考慮吃，因為：
1、蘋果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、澱粉等，飯後立即進食蘋果，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔，尤其是不太熟的蘋果，其中澱粉的含量很高，並且不太容易消化。
2、蘋果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強的吸水性，吸水後膨脹，能增加飯後飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質、微量元素和有機酸，延緩和減少對某些營養素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素、尼克酸等。
3、在不太熟的蘋果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結合，形成難溶物質而阻礙人體的吸收利用。
4、飯後立即吃蘋果，日久會導致消化功能紊亂。因為食物進入胃裡，必須經過1～2小時的消化過程，然後才被慢慢排出。飯後吃進的蘋果會被食物阻滯在胃裡。但是蘋果是單糖類食物，很容易被小腸吸收，不需要在胃裡久留。蘋果因為很容易腐爛而產生氣體，所以在胃裡停留時間過久，就會引起腹脹、腹瀉。