睡眠質量很差，總是睡不好，失眠，夜裡有一點動靜就容易醒，長期如此，導致的睡眠不足，可是有大危害的！

易引發記憶力下降，最重要的，免疫力機能會下降：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

很多人通宵後容易發燒感冒，這是因為缺乏睡眠令免疫力下降，讓病毒或細菌乘虛而入所致。免疫系統也是有其生理時鐘的，需要在睡眠時間休養生息。睡眠不足，使抗擊病菌的“殺手細胞”數量減少，人自然就容易生病，長久以往，免疫力系統惡性迴圈，可能會使一些“重大疾病”趁虛而入。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

當然使免疫力降低的還不僅僅只是睡眠不足，像是壓抑情緒，被動抽菸，濫用抗生素這類原因，都會損害免疫力，降低機體免疫的作用。所以要想增強免疫力，睡得好很重要，但是也不能忽略其他方面的原因，要保持好心態，全面均衡身體的營養所需也是至關重要的，平時也可以補充一些營養品，像是鯊魚肝油（要選核心成分是烷基甘油的，因為烷基甘油人體本身就有，是天然免疫力之王，隨年齡增長，體內烷基甘油減少，吃些鯊魚肝油剛好可以補足流失的）、維生素、微量元素鋅、硒等，這些都可以幫助提高免疫力。

在這裡，我想說，不管是什麼年齡，從事什麼職業，都要勞逸結合，保證人體生物鐘的正常運轉。

（圖源網路，侵刪）

睡眠質量很差，總是睡不好，失眠，夜裡有一點動靜就容易醒，長期如此，導致的睡眠不足，可是有大危害的！

易引發記憶力下降，最重要的，免疫力機能會下降：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，感冒的風險是睡滿8小時以上人的3倍。

很多人通宵後容易發燒感冒，這是因為缺乏睡眠令免疫力下降，讓病毒或細菌乘虛而入所致。免疫系統也是有其生理時鐘的，需要在睡眠時間休養生息。睡眠不足，使抗擊病菌的“殺手細胞”數量減少，人自然就容易生病，長久以往，免疫力系統惡性迴圈，可能會使一些“重大疾病”趁虛而入。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

當然使免疫力降低的還不僅僅只是睡眠不足，像是壓抑情緒，被動抽菸，濫用抗生素這類原因，都會損害免疫力，降低機體免疫的作用。所以要想增強免疫力，睡得好很重要，但是也不能忽略其他方面的原因，要保持好心態，全面均衡身體的營養所需也是至關重要的，平時也可以補充一些營養品，像是鯊魚肝油（要選核心成分是烷基甘油的，因為烷基甘油人體本身就有，是天然免疫力之王，隨年齡增長，體內烷基甘油減少，吃些鯊魚肝油剛好可以補足流失的）、維生素、微量元素鋅、硒等，這些都可以幫助提高免疫力。

在這裡，我想說，不管是什麼年齡，從事什麼職業，都要勞逸結合，保證人體生物鐘的正常運轉。

（圖源網路，侵刪）