早上，伴隨著鬧鐘聲，你起床、穿衣、洗漱、吃飯，開始一天的生活，當然，你還想著再睡會，隨手按掉鬧鐘，繼續睡。不少人，早起後感覺累、疲勞、渾身痠痛，沒有睡醒後的容光煥發，相反，給人無精打采一面。
其實，睡醒後依然很困、很累，是常見情況，下面就來看看。
熬夜，成了常見情況，或是工作加班、或是出去玩耍，特別是年輕人，娛樂方式多，在晚上精神十足，而白天哈氣連天。喜歡熬夜的人，精神、身體其實很糟糕。睡眠質量低，睡眠出現障礙。經常熬夜的人，在白天醒來時，會睏倦，
睡眠時間少
睡眠，講究時間的，一般來說，時間在八個小時，對睡眠質量、身體調節是好的。但是，當少於八個小時，甚至在六個小時，身體未得到調節，明顯感覺到睏倦、勞累。
容易做夢
做夢，屬於正常情況，每個人都會做夢，但不是每個夢都記得，很多夢在你醒來時，就被你忘記了。在睡眠時，經常做夢，說明大腦時刻運轉，沒有得到休息，在醒來時，感覺到疲勞。
未達深度睡眠
睡眠時，達到深度睡眠，無疑是最好的，深度睡眠也是人們最希望得到的，也被稱作黃金睡眠，能很好的緩解疲勞。
但是，深度睡眠很少達到，更多的時候，你處於淺睡期、輕睡期。想要有深度睡眠，夜裡十一點到凌晨兩點，這個時間段最好，這時一定要入睡，被稱作黃金睡眠期。
溼氣重
諮詢醫生，醫生會說，造成睡醒後疲勞，是溼氣重導致的，溼氣重，會造成身體淤堵，脾臟受損，多餘的溼氣聚集，讓人四肢沉重、疲勞、失眠、噁心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛溼食物，能起到調節作用，對去除溼氣很有效。
知道了哪些原因造成睡醒後疲勞，那麼如何調節、保健能讓身體告別這種疲憊呢?
如何調節好?
堅持運動
早起後，感覺疲勞，千萬不要繼續睡，起床後，進行運動，能很好的緩解。例如出門散步、小跑，能呼吸清新空氣，促進身體迴圈，讓腦部更加活躍，也能緩解疲勞。
補充維生素
有些時候，造成疲勞，可能是維生素缺乏，我們稱作：缺維生素性疲勞，適當的補充維生素，含有維生素B1的食物，可以多吃一點，例如：瘦肉、蘑菇、雞蛋、牛奶、紫菜等，能緩解疲勞。
補充鹼性食物
說到飲食，造成你身體疲勞，可能是酸性體質，一些不良習慣，會讓你體質變成酸性體質。故而出現身體疲勞、記憶力衰退、腰痠背痛等。
這樣的情況，稱作：缺鹼性疲勞。可以透過補充鹼性食物，進行酸鹼平衡調節，食用海帶、蘿蔔、豆腐、洋蔥會好一點。
早上，伴隨著鬧鐘聲，你起床、穿衣、洗漱、吃飯，開始一天的生活，當然，你還想著再睡會，隨手按掉鬧鐘，繼續睡。不少人，早起後感覺累、疲勞、渾身痠痛，沒有睡醒後的容光煥發，相反，給人無精打采一面。
其實，睡醒後依然很困、很累，是常見情況，下面就來看看。
熬夜，成了常見情況，或是工作加班、或是出去玩耍，特別是年輕人，娛樂方式多，在晚上精神十足，而白天哈氣連天。喜歡熬夜的人，精神、身體其實很糟糕。睡眠質量低，睡眠出現障礙。經常熬夜的人，在白天醒來時，會睏倦，
睡眠時間少
睡眠，講究時間的，一般來說，時間在八個小時，對睡眠質量、身體調節是好的。但是，當少於八個小時，甚至在六個小時，身體未得到調節，明顯感覺到睏倦、勞累。
容易做夢
做夢，屬於正常情況，每個人都會做夢，但不是每個夢都記得，很多夢在你醒來時，就被你忘記了。在睡眠時，經常做夢，說明大腦時刻運轉，沒有得到休息，在醒來時，感覺到疲勞。
未達深度睡眠
睡眠時，達到深度睡眠，無疑是最好的，深度睡眠也是人們最希望得到的，也被稱作黃金睡眠，能很好的緩解疲勞。
但是，深度睡眠很少達到，更多的時候，你處於淺睡期、輕睡期。想要有深度睡眠，夜裡十一點到凌晨兩點，這個時間段最好，這時一定要入睡，被稱作黃金睡眠期。
溼氣重
諮詢醫生，醫生會說，造成睡醒後疲勞，是溼氣重導致的，溼氣重，會造成身體淤堵，脾臟受損，多餘的溼氣聚集，讓人四肢沉重、疲勞、失眠、噁心、頭暈接踵而來。食用健脾、祛溼食物，能起到調節作用，對去除溼氣很有效。
知道了哪些原因造成睡醒後疲勞，那麼如何調節、保健能讓身體告別這種疲憊呢?
如何調節好?
堅持運動
早起後，感覺疲勞，千萬不要繼續睡，起床後，進行運動，能很好的緩解。例如出門散步、小跑，能呼吸清新空氣，促進身體迴圈，讓腦部更加活躍，也能緩解疲勞。
補充維生素
有些時候，造成疲勞，可能是維生素缺乏，我們稱作：缺維生素性疲勞，適當的補充維生素，含有維生素B1的食物，可以多吃一點，例如：瘦肉、蘑菇、雞蛋、牛奶、紫菜等，能緩解疲勞。
補充鹼性食物
說到飲食，造成你身體疲勞，可能是酸性體質，一些不良習慣，會讓你體質變成酸性體質。故而出現身體疲勞、記憶力衰退、腰痠背痛等。
這樣的情況，稱作：缺鹼性疲勞。可以透過補充鹼性食物，進行酸鹼平衡調節，食用海帶、蘿蔔、豆腐、洋蔥會好一點。