那是減肥的平臺期，這一段很難熬滴解決方案：飲食控制不怕胖一說到減肥，第一時間想到的就是“飲食”，能不能瘦下來並不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。絕對不做TOP101、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體面包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用“摳喉”這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易“化悲憤為食量”，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。絕對做TOP101、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗淨腸胃、補充夜間流失的水分。8、吃東西要細嚼慢嚥：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以上“10DON"T”與“10DO”，絕對能讓你一週瘦掉1公斤。此外，也要注意運動哦，祝瘦身成功
那是減肥的平臺期，這一段很難熬滴解決方案：飲食控制不怕胖一說到減肥，第一時間想到的就是“飲食”，能不能瘦下來並不反彈，就要看你的飲食方式有沒有用對。絕對不做TOP101、不可絕食：要瘦身可以少吃，但絕不能不吃，減肥期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在你身上哦。2、不可只吃一種食物：一日三餐只吃蘋果，或只吃單一種食物，身體不能攝取均衡營養，不能為減肥提供能量，還會使臉色變差哦。3、不吃宵夜：這點應該不用多說，吃宵夜這種奢侈行為，不是減肥的人該去享受的。4、不可完全拒絕澱粉類食物：不少明星都介紹少攝取澱粉可以有助減肥，但要清楚的是，少攝取不等於不攝取，無澱粉的高蛋白飲食，會給身體帶來健康後遺症哦。5、不可吃零食：零食與洋快餐都是瘦身一族的天敵，眼不見為淨，見到了也要忍住。6、不可喝啤酒：啤酒實際上就是液體面包，一杯啤酒就能抵上一碗飯的熱量，一定要拒絕啤酒，才有成功的一天。7、不可喝含糖飲料：加糖、加料的飲料不準碰，喝白開水、無糖綠茶、無糖果汁才是減肥的王道。8、不可吃到底：如果你減肥前的飯量是1碗，現在只能吃2/3碗，以減少卡路里的進賬。9、不可吃了再吐：不少明星藝人為了瘦身減肥，都會用“摳喉”這種極端的方法，短暫的空腹感，對身體帶來的卻是一輩子的傷害。10、不可在心情焦躁時進食：心情焦躁時，容易“化悲憤為食量”，一個控制不住，堅持已久的減肥大計就泡湯了。絕對做TOP101、不餓也要吃：寧可少吃也要吃，這樣做是為了避免吃飯時間過了才覺得餓，然後亂吃零食，或者導致下一餐過餓狂吃。2、一定要吃早餐：最好在早上9點以前將早餐吃完，這是啟動一天能量的機制哦。3、晚餐要在晚上8點前完成：再晚吃晚餐就等於吃宵夜了，如果確實無法在8點前吃完晚餐，就請用水果來代替吧。4、每餐都要吃水果：水果含有豐富的纖維與維他命，熱量也低，吃了又有飽腹感，還能養顏美容，實在沒有不吃的道理。5、一定要利用青菜吃到飽：桌上一味看著別人吃的確很痛苦，那就多將筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。6、每天喝水2000CC：新陳代謝良好才能排掉身上的多餘油脂與廢物，打造水嫩膚質也少不了它。7、早上起床的第一杯水：如果你習慣了早上起床要喝果汁、牛奶等，請將它們移到第二位吧，先喝一杯溫水，洗淨腸胃、補充夜間流失的水分。8、吃東西要細嚼慢嚥：本來就吃得少，還吃得急的話，身體還沒來得及吸收營養物質就流失掉了，還會給胃部帶來負擔。9、學會挑食：油膩的不吃、煎炸的不吃，少往餐館跑，多吃水煮蔬菜、多自己開伙。沒有繁雜的食物熱量表，沒有苛刻的瘦身餐，只要做到以上“10DON"T”與“10DO”，絕對能讓你一週瘦掉1公斤。此外，也要注意運動哦，祝瘦身成功