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1 # 人生開心快樂幸福健康
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2 # 楊文傑
謝謝邀請我，回答這個題！我分三點說，①說，鍛鍊身體，做運動專案爬樓梯！要求A→腳踝要靈活好，穩住，B→膝關節的承受情況，C→腿部肌肉的訓練，D→心臟，肺活量是否穩定等等！在考慮加大運動量嘍！②說，先進行慢跑→加速度快跑(達到規定時間跑完)，這樣能提高心臟的適應力，增加了肺活量，為爬樓梯做好準備啊！③說，爬樓梯→如一層是15節樓梯，起步到開始從60節樓梯逐步增加到自己適應，一般能超過150節樓梯以上，所以爬樓梯是一個很棒的運動，一週爬樓梯3→4次左右，就是想膝關節休息一下！以上三點是我的小小建議！！！
看起來每天早上運動對身體確實很好，我以前爬山五十米高呼吸急劇加快，後來透過每天早上做深蹲運動，用兩瓶礦松水鍛鍊蹲下然後舉起做六十個動作，後來慢慢增加到一百二十六個動作，鍛鍊半年後買一對四公斤啞鈴鍛鍊以今八年了，每天早晨做深蹲下然後舉起一百二十六個動作，心肺功能正常呼吸也正常，最近這段每天早上做深蹲下運動後，我跟老婆說要去爬樓梯看呼吸怎麼樣，從一樓爬到三十五樓頂鋒，心跳呼吸都正常，第二天我拿手機計時從一樓爬到三十五樓，計時是八分鐘完成呼吸心跳都正常，還想在爬幾樓，但是以今到樓頂了，說明有經常做深蹲運動對心肺功增強，確實挺好運動，我警告年輕人和中老年人，不要跟我這樣爬樓梯，因為沒有經常鍛鍊深蹲運動，突然去爬樓梯是很危險，心肺功能不好千萬別爬樓梯，年輕人想要爬樓梯，必須每天早上做深蹲鍛鍊半年後，慢慢開始爬樓梯，這樣鍛鍊身體健康和心肺功能增強。