同學們：現在正值秋冬季節，很容易患呼吸系統疾病，有時運動不注意也會受到損傷。下面給同學們提出幾點建議。
一、秋冬季節，當身體遇到冷空氣時，鼻咽部粘膜上的血管擴張，粘膜充血，具有保衛作用的絨毛運動就遲緩，從而降低了粘膜的抵抗力。此時細菌、病毒便可乘虛而入，引起吸道系統疾病，例如流感、流腦、禽流感、SARS、水痘、腮腺炎等。危害嚴重的是繼發感染，如咽喉炎、鼻竇炎、肺炎、急性支氣管炎、心肌炎，還可引起變態反應，甚至危及生命。尤其流感、禽流感、SARS危害更大。
因此希望同學們要做到1、鍛鍊身體增強體質，提高抗病能力。2、講究室內衛生，課間要開窗通風換氣。3、隨氣候變化及時增減衣服。4、講究個人衛生，勤洗手，勤漱口。在咳嗽、打噴嚏時應用手帕掩住口鼻。5、疾病流行時儘量不串門，不到公共場所。6、如預測有疾病流行時，要提前打相關疫苗。對於禽流感的預防，除了上述幾條外，還要做到不去疫區。遠離家禽的分泌物，儘量避免觸控活的雞、鴨等家禽及鳥類。另外吃禽肉、禽蛋時要煮熟、煮透。
二、秋冬季節，天氣寒冷，身體各系統敏感性降低，肌肉、關節相對僵硬，活動欠靈活，劇烈活動容易受到傷害。體育課、跑操時應該注意：
1、身體不適的同學運動時要量力而行。2、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、輕適。3、要做好準備活動。保證身體能夠承受一定強度的運動刺激，反應靈敏。這樣不但能提高成績，還會減少運動性損傷的發生。4、要掌握正確的呼吸方法，避免出現喉部不適、呼吸不暢。5、運動結束後要注意做好整理活動，千萬不要馬上停下休息，避免出現頭暈、噁心、嘔吐、乏力、腿抽筋等系列症狀。6、劇烈運動後不能馬上飲水，以免出現腹痛；也不能馬上脫衣服，避免受涼生病。待擦乾身上的汗時，要及時穿好衣服，注意保暖。
同學們，預防甚於治療。讓我們提高保健意識，健康快樂的度過每一天。
同學們：現在正值秋冬季節，很容易患呼吸系統疾病，有時運動不注意也會受到損傷。下面給同學們提出幾點建議。
一、秋冬季節，當身體遇到冷空氣時，鼻咽部粘膜上的血管擴張，粘膜充血，具有保衛作用的絨毛運動就遲緩，從而降低了粘膜的抵抗力。此時細菌、病毒便可乘虛而入，引起吸道系統疾病，例如流感、流腦、禽流感、SARS、水痘、腮腺炎等。危害嚴重的是繼發感染，如咽喉炎、鼻竇炎、肺炎、急性支氣管炎、心肌炎，還可引起變態反應，甚至危及生命。尤其流感、禽流感、SARS危害更大。
因此希望同學們要做到1、鍛鍊身體增強體質，提高抗病能力。2、講究室內衛生，課間要開窗通風換氣。3、隨氣候變化及時增減衣服。4、講究個人衛生，勤洗手，勤漱口。在咳嗽、打噴嚏時應用手帕掩住口鼻。5、疾病流行時儘量不串門，不到公共場所。6、如預測有疾病流行時，要提前打相關疫苗。對於禽流感的預防，除了上述幾條外，還要做到不去疫區。遠離家禽的分泌物，儘量避免觸控活的雞、鴨等家禽及鳥類。另外吃禽肉、禽蛋時要煮熟、煮透。
二、秋冬季節，天氣寒冷，身體各系統敏感性降低，肌肉、關節相對僵硬，活動欠靈活，劇烈活動容易受到傷害。體育課、跑操時應該注意：
1、身體不適的同學運動時要量力而行。2、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、輕適。3、要做好準備活動。保證身體能夠承受一定強度的運動刺激，反應靈敏。這樣不但能提高成績，還會減少運動性損傷的發生。4、要掌握正確的呼吸方法，避免出現喉部不適、呼吸不暢。5、運動結束後要注意做好整理活動，千萬不要馬上停下休息，避免出現頭暈、噁心、嘔吐、乏力、腿抽筋等系列症狀。6、劇烈運動後不能馬上飲水，以免出現腹痛；也不能馬上脫衣服，避免受涼生病。待擦乾身上的汗時，要及時穿好衣服，注意保暖。
同學們，預防甚於治療。讓我們提高保健意識，健康快樂的度過每一天。