以下有氧運動消耗的卡路里最多：
1、游泳消耗的卡路里：約800/小時游泳是最好的運動方法，當你游泳時用到了全身來協調，還能放鬆心情，使人沒有負擔，更重要的是還能增強心肺功能。
2、跑步消耗的卡路里：600/小時正確的慢跑可使你的肌肉慢慢放鬆，並且還有減壓的功效，每天一小時，想不瘦都難。跑之前先選雙好的運動鞋哦。
3、跳舞消耗的卡路里：600-800/小時跳舞不僅可以讓你擁有一個完美的身體，還能使你放鬆，如果你又空閒的時間，不妨在家裡自行學習，或者報舞蹈班也行。相信我每天半小時，想瘦哪裡瘦哪裡。
4、腳踏車消耗的卡路里：500-1000/小時提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。腳踏車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。
5、跳繩消耗的卡路里：440卡/半小時跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。擴充套件資料：1、緩解壓力運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒， 具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著 適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力2、預防骨質疏鬆症好多人只知道要攝取多些鈣質， 但忽略了多做負重運動。 所謂負重運動， 即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令 骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每週進 行三次負重運動，每次至少 15 分鐘至半小時，視自己的體力而定。3、促進血液迴圈在有氧運動的過程中，身體的每個部位的肌肉都需要很多的氧氣，這樣才能夠讓體內的血液迴圈加劇，也會令呼吸加劇，而且要是長時間進行運動，肌肉就會持續的進行收縮，肌肉裡面的廢物也會被氧氣帶走。
以下有氧運動消耗的卡路里最多：
1、游泳消耗的卡路里：約800/小時游泳是最好的運動方法，當你游泳時用到了全身來協調，還能放鬆心情，使人沒有負擔，更重要的是還能增強心肺功能。
2、跑步消耗的卡路里：600/小時正確的慢跑可使你的肌肉慢慢放鬆，並且還有減壓的功效，每天一小時，想不瘦都難。跑之前先選雙好的運動鞋哦。
3、跳舞消耗的卡路里：600-800/小時跳舞不僅可以讓你擁有一個完美的身體，還能使你放鬆，如果你又空閒的時間，不妨在家裡自行學習，或者報舞蹈班也行。相信我每天半小時，想瘦哪裡瘦哪裡。
4、腳踏車消耗的卡路里：500-1000/小時提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎腳踏車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。腳踏車還可以瘦身，是週期性的有氧運動，熱量消耗較多。對頸椎病、腰間盤突出等有很好的鍛鍊和康復效果。
5、跳繩消耗的卡路里：440卡/半小時跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉。跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。擴充套件資料：1、緩解壓力運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒， 具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著 適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力2、預防骨質疏鬆症好多人只知道要攝取多些鈣質， 但忽略了多做負重運動。 所謂負重運動， 即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令 骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每週進 行三次負重運動，每次至少 15 分鐘至半小時，視自己的體力而定。3、促進血液迴圈在有氧運動的過程中，身體的每個部位的肌肉都需要很多的氧氣，這樣才能夠讓體內的血液迴圈加劇，也會令呼吸加劇，而且要是長時間進行運動，肌肉就會持續的進行收縮，肌肉裡面的廢物也會被氧氣帶走。