1、人在運動中會因為流大汗而失水過多，又不能及時得到補充，所以運動以後當喝水的時候會不覺得解渴，這是身體缺水的現象。

2、正常人不運動也需要每天四升水的，何況大運動量失去的水分比平時多很多。所以應該運動前適當喝點水，過十幾分鍾再去運動會好許多。

3、當大運動量過後，不要立即大量飲水，需要慢慢靜下來以後逐漸多次飲水，而不是一次性大量飲很多水。

運動後，由於在運動的過程中失汗過多，必然感覺到口渴，即使你喝了很多的水也不能快速補充身體所需的水分，這當然 是正常的現象了，不必當心。還有，劇烈運動後不宜一下子喝太多的飲料，特別是冰冷的，這很傷胃。

原因：在運動過程中，人體脂肪在燃燒，體內的水分也透過流汗的方式排出了水分。如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。

運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。

因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。

擴充套件資料：

運動喝水正確方式：

1、運動前先補水：如果不想在運動中或是運動後脫水，可以採取運動前2個小時先提前喝水的辦法。這是因為運動前喝水可提高身體的熱調節能力，降低運動中的心率。

值得注意的是，運動前補水需要提前2小時喝，因為需要給腎一定的代謝時間，這樣腎才能將多餘的水分從身體排出。

2、不要一次喝太多：補水的最好方法是少量多次，運動中每15~20分鐘補充150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。

3、運動過程中的補水：如果運動時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，因為這時人身體中的很多離子成分就會被代謝出去。注意在運動中補充白水可就起不到補水的效果了。

如果不喜歡喝淡鹽水，那麼就每運動20分鐘左右停下來喝一口運動飲料，這樣可以平衡體內汗液的流失，避免出現脫水給人體帶來損傷。