可能是腰圍大，胖不胖不在於體重多少，而在於腰圍有多少，肌膚是否緊緻

1.大多數看胖不胖，是否需要減肥，一般是看體重與體重指數（BMI），但是體重與BMI指標有幾個不合理的地方

BMI或體重它只能反映身體的總重量，不能反映身體脂肪的分佈及脂肪所佔身體成分比例，用體重來衡量自己的胖瘦是有點些不準確的。

而且，相比那些體重超重但腰圍很小，或肚子不大、或者大腿或臀部沒有贅肉的人，腹部有過多脂肪的人，更有可能是“中心性肥胖”，需要用腰圍或腰圍身高比來進一步的評判。

2.更應該關注的是腰圍

低頭看看你的腰，摸一摸你肚子上的肉，摸一摸自己的小肚子。

看到了什麼，摸到了什麼？是大肚子，是小肚腩，也是你討厭肥肉，想要減到的脂肪。

依據中國2013的標準《成人體重判定》（WS/T428-2013）判斷中心型肥胖前期和中心型肥胖。

那對於男性朋友來說，成年男性腰圍85cm≦且＜90cm為中心型肥胖前期，就是偏胖了，這個時候，你就是得注意了，成年男性腰圍≥90cm，就是中心性肥胖，必須減肥了。那對於女性朋友來說，成年男性腰圍80cm≦且＜85cm為中心型肥胖前期，就是偏胖了，成年女性腰圍≥85cm，就是中心性肥胖，也是到了必須減肥的程度了。

再來說腰圍身高比：

近年來，越來越多的國內外研究結果表明，WHtR在預測型糖尿病、冠心病等疾病上比腰圍、比BMI等測量指標要準確很多。

現在呢，不管國內還是國外，都把WHtR≥0.5，定義為中心型肥胖，用句通俗的來說就是“腰圍不要超過身高的一半”。

所以，162，54kg，看起來胖不胖？

從體重看不出來，主要在於你的腰有多粗，腰圍是否超過了身高的一半。如果超過了一半，就到要減肥的那種胖。

而且，減肥成功與否的指標也是腰圍

除了體重不說，我們如何判斷自己是否減掉了多餘的脂肪呢，在我們的調查中，有322個人告訴我們，除了看體重計外，還有這樣一些常用的訊號：

當不用吸氣就能扣上褲子扣時。當穿褲子必須要用皮帶時。因為以前比較胖，肚子也較大，不用皮帶時，說明就瘦當我的皮帶扣移回到原來的孔眼時。當穿牛仔褲又覺得舒服時。減肥不是減重，你的減肥是否合適，你的減肥成功，不在於你有多少斤，而在於你的腰圍有多少，肌膚是否緊緻。所以，我們在減肥時，不要把目光聚焦在體重上，而要放在腰圍上。

褲腰變鬆更能證明你減肥成功，從本質上來說，減肥就是要減腰圍。

（任習光，心理學碩士，從事減肥行業3年有餘，以專業嚴謹的態度協助您評估自己的生活方式，找到長胖原因，協助你改變習慣、改變身材，重塑健康優雅人生！）