1、騎動感單車，不會傷害膝蓋；2、但是如果你用錯誤的騎行姿勢騎行的話，就會傷害膝蓋。3、首先座椅的高度要調整好，做在車座上，腳後跟踩到腳踏到下至點（6點方向），膝蓋還可以微微彎曲，就差不多了。4、車座最前端和車把的後端是一小臂距離。5、踩踏時候，用腳的前腳掌踩，腳趾和腳掌連線處，那塊肉最厚的地方放在腳踏的中軸上。腳踏有狗嘴的就把腳綁緊在腳踏上。6、車座最好窄小點，用坐骨（屁股後面那兩根骨頭）放在車座的最寬處，收緊腹部。儘量用最快的頻率踩踏，稍微有點阻力，不要踩空就可以了。

動感單車是因此與跑步的另一個減脂運動，一堂20分鐘左右的動感單車課程可以消耗400卡以上的熱量！但不少朋友會很害怕，踩動感單車會傷膝蓋嗎？

正確的踩動感單車，是不會傷膝蓋的。但不正確的踩，絕對會受傷。

正確的動作，是身體微微前傾，雙手自然握在扶把上或直接放在扶把上，控制身體的平衡，主動的控制單車運動，而不是被動。

錯誤的動作，是身體左右擺動，或上下跳躍幅度過大，這樣會導致膝蓋受到的衝擊力增加，長久下來，累計的傷勢就會爆發。

除此之外，任何的訓練動作開始之前，都要充分熱身。充分的熱身可以幫助身體的血液更好的流向身體各個區域，避免突然高強度訓練的不適應。

最後，由於長時間的單車訓練是一種較高強度的運動，一週做3-5次就可以，太多的訓練反而會讓身體過度疲勞，得不償失。