上夜班的人應該注意的方面有以下幾種

1、一日三餐應該合理安排，注意飲食營養充足，多吃清淡的食物，不要吃刺激性食物以免腸胃功能受到影響

2、平時注意補充水分，多喝綠茶，多吃水果

3、晚上上班的時候，應該注意適當吃一些水果、麵包，以免過度飢餓，儘量避免晚上加餐食用過於油膩的食物

4、上了夜班之後，應該及時補充睡眠，使身體得到充足的休息時間，有利於身體機能的恢復

5、儘量避免透過喝酒和咖啡提神，以免對身體造成刺激，影響健康。

6、要注意保暖，夜間氣溫較低，長期從事夜班工作的人因睡眠質量差而抵抗力下降，特別容易受涼生病

7、注意白天保證有充足的睡眠，要養成習慣，強制自己定時休息，這在年青人來說很不容易做到，往往會貪玩而影響睡眠時間，造成長期缺覺，對身體極為不利。人們常說：有時睡眠比吃飯還重要

8、注意禁菸限酒，少食辣以及其客觀存在剌激性食品。這一點對那些不是經常上夜班的人來說特別重要。因為菸酒等剌激性食物等對消化道及呼吸道的一種損傷，從而降低人體的抵抗力

9、是保證充足的營養。上夜班的人一般食慾比較差，如果睡眠再不能保證的話，就更加損害身體健康了。