吃飯要細嚼慢嚥，要按時睡覺，飲食均衡，多做運動。 保健養生]虛胖如何減？ 西醫認為肥胖是營養過剩、缺少運動所致因此，西醫會建議節食及多做運動。中醫則大多認定為溼，痰，水，瘀等三種原因導致。這是由於肺、脾、腎三髒功能失調，使水溼的運化功能發生了障礙，痰溼瘀濁，凝聚於體內的緣故。當這三髒失去應有的自我調節排洩功能，而導致無法將多餘的水份及脂肪排出，進而囤積在體內，即謂中醫論定的肥胖者。 脾主運化，一方面運化水谷，另一方面運化水溼，脾為生痰之源，可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰溼轉化增強時，就有可能形成“氣血不足、痰溼有餘”的病理改變，表現出形似肥胖，但氣色、體力都不足的症狀。 中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為“真陽不足，脾氣虛弱，痰溼內停”所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。 中醫認為“脾”主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰溼（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。 中醫輕身健脾療法不是簡單的節食或排毒，而是在此基礎上透過溫化痰飲、健脾瀉濁，重建脾主運化功能，所以對虛胖的病人有很好的效果：經治療一療程後，男性平均減重7公斤以上，女性平均減重5公斤以上，而且不反彈！ 如何區分是否虛胖 ●平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。 ●臉色偏白或帶青，面板白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。 ●手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。 ●身體容易疲累。 ●食量不大，東西吃得並不多。
吃飯要細嚼慢嚥，要按時睡覺，飲食均衡，多做運動。 保健養生]虛胖如何減？ 西醫認為肥胖是營養過剩、缺少運動所致因此，西醫會建議節食及多做運動。中醫則大多認定為溼，痰，水，瘀等三種原因導致。這是由於肺、脾、腎三髒功能失調，使水溼的運化功能發生了障礙，痰溼瘀濁，凝聚於體內的緣故。當這三髒失去應有的自我調節排洩功能，而導致無法將多餘的水份及脂肪排出，進而囤積在體內，即謂中醫論定的肥胖者。 脾主運化，一方面運化水谷，另一方面運化水溼，脾為生痰之源，可見脾是引起肥胖最關鍵的臟器。當脾主運化的功能失調或減退，吃進去的水谷精微向氣血轉化的能力減退，而向痰溼轉化增強時，就有可能形成“氣血不足、痰溼有餘”的病理改變，表現出形似肥胖，但氣色、體力都不足的症狀。 中醫的觀點，肥胖的病因可分為內因及外因兩種。內因為“真陽不足，脾氣虛弱，痰溼內停”所致。外因則是飲食過量，運動過少所造成。 中醫認為“脾”主肌肉，能轉運食物中的營養消化，以滋養全身。若真陽不足，脾失健運，身體運化功能失常，容易變成痰溼（脂肪）積存於肌膚之中，形成肥胖。其實屬於虛胖、水胖型的人並不算少，這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。 中醫輕身健脾療法不是簡單的節食或排毒，而是在此基礎上透過溫化痰飲、健脾瀉濁，重建脾主運化功能，所以對虛胖的病人有很好的效果：經治療一療程後，男性平均減重7公斤以上，女性平均減重5公斤以上，而且不反彈！ 如何區分是否虛胖 ●平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。 ●臉色偏白或帶青，面板白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。 ●手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。 ●身體容易疲累。 ●食量不大，東西吃得並不多。