1、關於運動裝備的選擇？

女性跑步一定要使用運動文胸，這個問題女性一定要注意，因為在跑步時，我們身體上下的震動，胸部也會跟著上下的移動，久而久之就會造成胸部下垂，這對女性，簡直是不可忍受的，也會引起身體的不適，所以建議那些想要跑步跑步的女性，你們在跑步前可以買一個運動型的護胸，讓你跑步起來更加輕鬆。

2、生理期到底能不能跑步？

姨媽來了能不能跑？這個問題是非常現實的問題，其實在女性生理期階段跑步是非常不好的，在這幾天，如果進行中高強度的跑步，會讓女性本來就很虛弱的身體變得更加虛弱，這對健康是極其不利的。所以在生理期，我們可以採取慢走，或者是一些瑜伽動作，騎騎腳踏車，這些也能進行很好的身體運動。

還有就是生理期跑步跑步，取決於你自己的體感。就是說：如果你在例假時不適感很強烈，就不要勉強運動,最好是休息幾天，等生理期過了，並不會影響你的跑步。如果生理期沒有明顯的不適感，可以在前2-3天，適當的減小運動強度，可以選擇快走或短距離慢跑，千萬不要太劇烈；等待生理期過後1-2天就可以放心跑步了

3、夜跑的時候最好不要一個人

我們知道隨著天氣的炎熱，跑步的女性也越來越多，特別是晚上這個時候一個人跑步，也是存在著很大風險的，例如一個人跑步可能會遇襲或者受傷等問題，這個時候我們最好是結伴而行，或者在人多的馬路邊慢跑，這樣可以在跑步的時候將危險降到最低。

跑步健身減肥不容易，特別是女性朋友，希望大家都能越跑越健康，跑出苗條好身材。

如果沒有痛經等問題，那就沒啥需要注意的，只是看你自己想不想跑。

黃體期有氧能力最強，經前期和月經期是每個週期有氧能力最弱的。