如何減手臂，以下幾種方法簡單易學：1、平時閒來沒事的時候就用力的做360度的晃手臂運動，直到手臂酸了再停下來。2、一有空就揉捏胳膊上的肉，直到揉到它熱了為止。這是為了燃燒多餘的脂肪。教你一套簡單的瘦手臂的操：第一步：.雙手儘量的向前伸直，兩腳站立和肩要同寬。 第二步：雙手畫圓，向內畫20次，向外畫20次。一次要做三組注意事項：畫圓的時候不用畫的太大了，我們是要用用手臂的力量，而不是用手掌的力量。祝你減肥成功哦！

目前正在減大臂及腰腹是按照學爵士舞的閨蜜給的方法:把兩臂向兩側抬起，與身體垂直稍向上(可以說是站成十字)兩臂用力伸直，不要鬆懈(過程中可以讓別人砍你大臂，如果你胳膊不會被打下去，那就是力度可以了)可以聽著音樂，大約堅持三至五分鐘歌曲播放結束時不要立即放下，手臂要先向上到頭頂，再緩緩放下這個被我稱作“端手臂”，是需要長期堅持的，不太費力的減臂法兩腿伸直，腰部用力向前彎腰(此動作儘量不要弓背)，然後用力向後仰，使得背腰部用力這個動作稱為打腰放一首節奏點明顯，整體比較嗨的歌，隨著節點前後打腰最開始放很快的歌可能跟不上，可以選One direction的Rock me這種又嗨節奏又相對緩的歌，到後面熟練了，可以用Snake這種節奏的歌一首歌的時間打腰就差不多了我堅持了五天，現在背上腰痛，肚子上的肉也痛，大臂痛我要瘦了我相信(ง •̀_•́)ง我繼續堅持等親測有效會來更新的