謝邀看看自己的鞋，就知道自己的動態姿勢如何？估計你有足外翻的問題，雙腳不平衡，踝關節壓力太大。肌肉力量，柔韌性太差，不會減震緩衝，在專門學習，訓練達到跑步要求以前不要去跑步。自認為很強，不是真的強，自認為會，不是真的會，你的關節位置，肌肉功能，動作姿勢都可能有很大問題。跑步必須專門訓練學習！

早上起來腳後跟疼痛是什麼原因 引起腳後跟疼痛的原因 　　 　　 第一種: 腳跟血脈不活。這類病人症狀表現為：如早上 　　起床下地行走{或者}在沙發做一段時間下地行走時，腳 　　後跟就像針扎一樣疼，但是行走一會疼痛的症狀逐漸 　　消失，再在沙發做一段時間下地行走又疼，就這樣反反 　　複復。 　　 　　第二種：腳跟受風溼。這類病人受天氣變化影響較大， 　　天氣忽冷忽熱時，行走時腳後跟疼痛難忍。 　　 　　第三種：跟腱炎，腳跟骨刺，跟墊炎。這類病人症狀表現為 　　下地行走腳後跟就疼，嚴重時腳跟浮腫最嚴重時腳跟側面起包。 　　 　　 如何預防和根除腳後跟疼 　　 第一:選擇穿輕軟合適的鞋子,使用海綿跟墊，減輕足跟壓力，防止跟骨損傷 　　 　　第二:老年人應當防止過度負重及用力，包括控制體重，避免重體力活動 　　 　　第三:堅持足部鍛鍊，以增強肌肉韌帶的力量和彈力，如赤腳在沙地上行走 　　 　　第四:堅持每晚用溫水泡腳三0分鐘左右，或者給足部做簡單的按壓，促進局 部血液迴圈 　　 　　第五:患者也可按療程用, 隆成腳後跟疼鞋墊 ,直至康復！可以除根 第六: 自己中國上搜索 隆成腳後跟疼鞋