首先要知道腳為什麼會打泡：長時間的行走如果鞋子不合適會對磨擦部位的表皮和真皮過分刺激使真皮下積水使皮層間分離形成水泡。還有因為長時間的行走使腳部熱量增加，腳部出汗，潮溼會造成腳底面板變軟加之過度摩擦也會使真皮下積水形成水泡。所以要想防止腳起泡應當按以下處理：

1、首先你應該檢查以下你的鞋子和襪子。

鞋子一定要合腳，輕裝的徒步登山要可以在後跟處插進一手指；中裝、重灌的鞋只要略有寬鬆就可以；要注意鞋子的透氣性，良好的透氣性會保持鞋子內的乾燥；

純棉的襪子吸水力強，但不宜乾燥，所以襪子要麼選擇加厚毛巾底的襪子，最好是含COOLWAX的棉襪，COOLMAX的作用就是快速把體表的汗液排出，從而使腳部乾燥；襪子大小要合適，在腳掌和足弓部位最好加萊卡，這樣可以儘量避免襪子和腳的摩 擦。

2、還要注意鞋帶的結紮。

在鞋子的中前部一定要繫緊（很多人忽視了），這樣可以減少腳底與腳的摩擦；

腳踝和足面部的鞋帶也一定繫緊（包括上山時），這樣可以保護腳不往前衝，減少腳 底與鞋的摩擦；

3、新鞋最好是在平時穿一段時間磨合。

4、購買TBA牛頭酋長的鞋子比較舒適。

5、洗過太多次的襪子最好不要穿，因為襪子的棉纖維會因多次的使用洗滌劑而變硬。注意了以上事項就基本可以杜絕起泡了。

如果腳已經起了泡可以參照以下方式治療：

1、腳起泡不要置之不理，須及早治療；

2、首先把創面清洗乾淨

3、把泡用針或馬尾刺穿，使液體流出，注意如果水泡的皮沒有掉一定不要撕下。

4、把創面用紅藥水擦拭消毒；

5、用創可貼將創面包紮，如創面過大，應用紗布包紮；

6、儘可能不使創面接觸水；

7、休息時儘可能脫下鞋襪是創面通風；

8、及時更換創可貼或紗布。