根據你描述的情況來看，應該是體內溼氣過重，脾胃虛寒的狀況

溼氣的特性:陰寒重濁,侵犯人體後表現為:頭目不清楚，昏昏沉沉!

溼邪會導致小便渾濁,排大便不爽,還會有腳氣,爛腳丫子!

溼邪的一大特點:纏綿難愈,治療週期比較長，在體內是很難祛除的

脾胃虛寒的表現:面黃肌瘦,氣力不足,完谷不化

這類人總是有很多“憂”，很多父母就是這樣，孩子上中學時憂考大學，上了大學憂畢業，畢業以後憂找物件，找了物件又憂孩子，整天都憂。就算把這些事都解決完了，他還會再找一個事去憂。其實根本問題不在外面，是脾胃功能差所導致的。

脾胃虛寒還表現為面黃肌瘦，氣不足，就是有心乾點事也沒有力氣，東西吃進去在胃裡不蠕動，或者是吃完就拉，俗稱“完谷不化”。什麼叫“完谷不化”？就是說吃了玉米粒就拉出來玉米粒，吃了青菜葉就拉出來青菜葉。這種人躺下的時候肚子是凹陷的，摸上去是涼的，這是虛證。

補脾胃最好的辦法是吃小米乾飯

我們都知道，黃色入脾，補脾胃最好的東西是小米，但這種小米要做成小米乾飯吃。我們現在都熬小米粥。喝小米粥有個好處，就是補脾胃，當然也有不好處，就是傷腎，好多人喝完小米粥就不停地尿。所以，補脾胃最好的辦法是吃小米乾飯，就是把小米燜成米飯那樣。如果能吃乾飯就可以直接吃，吃不了的話可以杵一下，杵成黏糊，再團成一個小團來吃。

脾胃虛寒應該多吃甘溫的、補益脾胃的食物或藥物

還有幾味黃色的補脾胃非常好的藥，都是黃土高原出產的，比如黃芪，山西產的比較有名，叫北芪，內蒙古產的也可以。還有黨參，出自山西長治上黨地區，甜的，黃色的。還有甘草，黃的，味道也甜。脾胃虛寒的人應該多吃甘溫的、補益脾胃的食物或藥物

吃肉的話宜吃黃牛肉，而且最好只吃黃牛肉燉的湯，不吃肉，因為有些人的胃可能化不了牛肉的纖維。蒸一碗小米乾飯，澆上一勺黃牛肉湯，就是很好的吃法，或者牛肉里加點土豆，土豆是補肺的。

脾胃虛寒中醫療法：艾灸足三里穴

足三里穴：位於小腿前外側，膝眼下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

快速取穴：坐位屈膝，取膝眼（膝蓋凹陷處），自膝眼向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。

艾灸的艾條普通醫藥店應該都有。沒有的話就去中醫藥店，效果明顯，每次十分鐘左右就可以