長時間站著或者長時間行走腰疼僵硬怎麼辦？出現這種症狀後首先要查明病因，才能知道該怎麼辦。能夠引起腰疼僵硬的原因多是由於腰臀部軟組織損傷造成的，所以我們要進行腰臀部肌肉的自我排查。
髂腰肌包括腰大肌和髂肌，腰大肌起於腰椎側面下行和起於髂骨翼內側的髂肌共同附著於股骨小轉子，功能是屈髖和抬腿。由於長期的久坐會導致髂腰肌攣縮出現肌筋膜觸發點，觸發點會引起腰部及腹股溝和大腿前面的疼痛。長時間站立和行走時會加重髂腰肌的負擔，引起腰部疼痛和僵硬。
側臥位患側在上，用指尖在患側腹部觸診腰大肌，正常情況下腰大肌非常柔軟不容易摸到，如果存在腰大肌損傷，會摸到一個香腸樣的腰大肌，觸之非常疼痛。找到壓痛點以後用指尖橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。
臀中肌起於髂翼外側，止於股骨大轉子。功能是保持骨盆的穩定，在行走時把身體重量從這條腿轉移到另一條腿，此時要依靠臀中肌維持身體穩定。長期的久坐，走路，跑步，都有可能造成臀中肌損傷，損傷後會引起腰部疼痛僵硬。
把筋膜球放在臀部外側，靠在牆上滾動尋找壓痛點，找到後小範圍滾動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次，直到症狀消失。
長時間站著或者長時間行走腰疼僵硬怎麼辦？出現這種症狀後首先要查明病因，才能知道該怎麼辦。能夠引起腰疼僵硬的原因多是由於腰臀部軟組織損傷造成的，所以我們要進行腰臀部肌肉的自我排查。
檢查髂腰肌髂腰肌包括腰大肌和髂肌，腰大肌起於腰椎側面下行和起於髂骨翼內側的髂肌共同附著於股骨小轉子，功能是屈髖和抬腿。由於長期的久坐會導致髂腰肌攣縮出現肌筋膜觸發點，觸發點會引起腰部及腹股溝和大腿前面的疼痛。長時間站立和行走時會加重髂腰肌的負擔，引起腰部疼痛和僵硬。
側臥位患側在上，用指尖在患側腹部觸診腰大肌，正常情況下腰大肌非常柔軟不容易摸到，如果存在腰大肌損傷，會摸到一個香腸樣的腰大肌，觸之非常疼痛。找到壓痛點以後用指尖橫向撥動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次。
檢查臀中肌臀中肌起於髂翼外側，止於股骨大轉子。功能是保持骨盆的穩定，在行走時把身體重量從這條腿轉移到另一條腿，此時要依靠臀中肌維持身體穩定。長期的久坐，走路，跑步，都有可能造成臀中肌損傷，損傷後會引起腰部疼痛僵硬。
把筋膜球放在臀部外側，靠在牆上滾動尋找壓痛點，找到後小範圍滾動按摩，每個痛點按摩兩分鐘每天三次，直到症狀消失。