空腹正常值是3.9-6.1，你只是偏高了一點點，我覺得不用太擔心。

糖尿病的確診還是比較嚴謹的，不是隻看空腹，它還要進行糖耐量測試、尿常規、胰島素及C肽檢查等等。

你要檢查下自己是最近飲食太放縱了還是沒休息好，建議你連續測一週的空腹和餐後2小時血糖看看。

飲食上少吃主食、糖分含量高的水果、脂肪、內臟，這些糖分含量高、膽固醇含量高；；另外也儘量不要飲酒，酒精會傷害胰腺的。平時多吃蔬菜+多運動，尤其是勻速的快運動比如跑步跳繩，祝你健康。

空腹血糖達到6.8mmol/L，無論在什麼情況下都不是正常值。但是不是糖尿病，有幾種情況一定要注意區分。

懷孕的婦女如果查空腹血糖為6.8mmol/L，那麼一定是糖尿病，被稱為妊娠糖尿病。因為對妊娠婦女來說，空腹血糖超過5.3mmol/L即可診斷。

非懷孕人群，空腹血糖6.8mmol/L，為空腹血糖異常，但空腹血糖異常不排除糖尿病的可能。因為如果餐後血糖高或者經75g葡萄糖耐量試驗檢查血糖都超過了11.1mmol/L，也可以診斷為糖尿病。因為華人血糖升高，最先升高的就是餐後血糖。如果忽視餐後血糖的檢查，將會漏掉很大一部分糖尿病患者。

經餐後血糖或者葡萄糖耐量試驗都不能確診為糖尿病，或者為糖耐量異常狀態，也不要太大意，因為這種情況下在以後的日子裡還有發生糖尿病的可能。因此要注意飲食等生活方式的調整。

那麼如何調整飲食呢？仍然是我們一直提倡的限制熱量的平衡膳食，保證蔬菜和穀物的攝入，多運動，適當減重，定期進行血糖的檢查，如果一旦發現血糖升高，單純飲食控制已經不能將血糖降低到7.0以下，就需要藥物輔助治療。而對於妊娠糖尿病，飲食控制4天，血糖不能下降至5.1mmol/L以下，或者出現了尿酮體陽性，就要果斷胰島素治療。