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  • 1 # khhtg4937

      減肥平臺期即減肥停滯期。當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後,身體就會產生適應現象,將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用,同時降低基礎代謝率,減少能量的消耗,於是熱量又達到一個新的平衡狀態,體重就不再下降了,這種情況就被稱作平臺期。  很多想要減肥的人,通常在實施減肥計劃後(無論是透過何種有效的減肥方法),第一月都可以減得比較順利,也減掉不少體重。但是1-2個月後,體重就突然一直停著減不下去了,於是很多人就開始灰心,甚至放棄原先的減肥方法,前功盡棄。  這真的實在太可惜了,因為那隻不過是遇到減肥過程中的“停滯期”而已,只要突破這個減肥停滯期,你的體重還是會繼續下降的!  克服減肥停滯期,必須遵從減肥停滯期,及時修正減肥計劃,一段時間後體重肯定會再下降:  1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果,這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康,也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食,才能維持健康的身體狀況。  2、增加活動量,降低熱量攝取。體重減不下來時,請檢視你的飲食、運動量狀況,最有可能是你吃得太多但是運動量不夠,或是你的運動量充足但是熱量依然太高,以身體能附和的範圍為依據,增加你的活動量、降低熱量的攝取,停滯期一定能輕易突破。  3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照;逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志,一定要減肥成功!  減肥像下樓梯一樣,要一步步慢慢地下,通常在你減到自己理想的體重前,可能會遇到好幾次的減肥停滯期(就像你停在某一階梯休息一樣),但是隻要你努力突破,經過一次停滯期,就離你的減肥理想更近一點,也不易出現復胖的情形![3]所以我們一定要堅持!

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