少吃多運動！
一，用餐儘量清淡一些，減脂肪的攝入，外出就餐的次數增多，食物的選擇上一定要清淡，多增加一點粗糧和蔬菜，比如做點雜糧粥，做一些焯拌的蔬菜，清蒸的魚，水煮的蝦。另外晚餐上是重點，晚餐最好可以放棄油脂，只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜，以此來平衡膳食，保持健康飲食。
二,用餐前先吃一些水果，不要等到用餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。我們不如提前做好準備，降低一下自己的胃口，不留那麼多的位置給那些高脂肪，高熱量的食物，你可以選擇一蘋果，也可以選擇一個適口的木瓜，不僅可以幫助分解一會將要吃緊的過多油脂和脂肪，同時很好的幫助你抑制食慾，避免吃多。
三,吃飯之前先喝幾口湯，通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，同時可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，最多一瓶啤酒，可以適當選擇一點紅酒為比較好的選擇。另外用餐其間多食用些蔬菜，選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣一來熱量會減少一大半，營養素保留的也會更多，促進減肥，可謂一舉多得。特別推薦綠葉菜和十字花科的蔬菜。
四，肉類方面，首先我們要儘量選擇油脂小，熱量小的肉類。其次，在選擇肉的種類時，儘量選擇魚蝦類，其次是去皮的雞肉鴨肉，或者是瘦的牛肉，或者燒雞，醬牛肉都可以，魚選擇清蒸的方式最佳。
五，飯後喝一些開水或者飲茶，你可以選擇以點即溶的茶珍，比較推薦帝泊洱即溶茶珍，品質比較好，而且超級方便，只需撕開袋，倒在杯子裡面，注入適量的水那麼一杯上好的普洱就呈現在你面前了，當然在家也可以，免去了沖泡續水的過程。
六，飯後適當的運後，既有助於消化，也有助於保持不發胖．在玩樂方面，大家可以選擇可以消耗體力的，年輕人可以選擇去蹦迪，哪怕是去唱歌時也可以隨意跳一會。另外也可以多多逛逛節，邊購物邊增加運動量了。喜歡運動的朋友，還可以約上幾個朋友去打羽毛球，來幫助增加代謝，加大消耗。
少吃多運動！
一，用餐儘量清淡一些，減脂肪的攝入，外出就餐的次數增多，食物的選擇上一定要清淡，多增加一點粗糧和蔬菜，比如做點雜糧粥，做一些焯拌的蔬菜，清蒸的魚，水煮的蝦。另外晚餐上是重點，晚餐最好可以放棄油脂，只選擇粥品和一些焯拌的蔬菜，以此來平衡膳食，保持健康飲食。
二,用餐前先吃一些水果，不要等到用餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。我們不如提前做好準備，降低一下自己的胃口，不留那麼多的位置給那些高脂肪，高熱量的食物，你可以選擇一蘋果，也可以選擇一個適口的木瓜，不僅可以幫助分解一會將要吃緊的過多油脂和脂肪，同時很好的幫助你抑制食慾，避免吃多。
三,吃飯之前先喝幾口湯，通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，同時可以養胃，尤其是喝酒的人士，減少酒精對胃粘膜的刺激與傷害，當然更要少飲酒，最多一瓶啤酒，可以適當選擇一點紅酒為比較好的選擇。另外用餐其間多食用些蔬菜，選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。這樣一來熱量會減少一大半，營養素保留的也會更多，促進減肥，可謂一舉多得。特別推薦綠葉菜和十字花科的蔬菜。
四，肉類方面，首先我們要儘量選擇油脂小，熱量小的肉類。其次，在選擇肉的種類時，儘量選擇魚蝦類，其次是去皮的雞肉鴨肉，或者是瘦的牛肉，或者燒雞，醬牛肉都可以，魚選擇清蒸的方式最佳。
五，飯後喝一些開水或者飲茶，你可以選擇以點即溶的茶珍，比較推薦帝泊洱即溶茶珍，品質比較好，而且超級方便，只需撕開袋，倒在杯子裡面，注入適量的水那麼一杯上好的普洱就呈現在你面前了，當然在家也可以，免去了沖泡續水的過程。
六，飯後適當的運後，既有助於消化，也有助於保持不發胖．在玩樂方面，大家可以選擇可以消耗體力的，年輕人可以選擇去蹦迪，哪怕是去唱歌時也可以隨意跳一會。另外也可以多多逛逛節，邊購物邊增加運動量了。喜歡運動的朋友，還可以約上幾個朋友去打羽毛球，來幫助增加代謝，加大消耗。