一、橙子中含有豐富的營養成分，果膠，檸檬酸，維生素A，維生素C，維生素B，胡蘿蔔素，烯類，醇類，醛類等物質，及豐富的鉀，鋅，鈣，鎂，鐵，等礦物質和無機鹽。二、橙子所含的膠質和維生素，可加速食物透過消化道，促進胃腸蠕動，讓糞便及膽甾醇更快地隨糞便排出體內，有利於清腸通便，緩解便秘的發生。三、橙子中的維生素C，維生素P，能增加毛細血管的彈性和機體抵抗力，降低血液中的膽固醇，高血壓，高血脂，動脈硬化患者應多食用。橙子皮味甘苦而溫，對於感冒咳嗽，食慾不振，胸悶腹痛，有輔助治療作用，能止咳化痰功效和陳皮一樣，說到維生素C就會想到橙子。四、橙子中含的黃酮類化合物和維生素C，能清除人體破壞性自由基的多餘部分，從而預防人體面板老化和降低面板敏感度，起到美白，抗衰老的作用。五、橙子的果皮帶有淡淡的清香味，其香味有抑制腸胃道平滑肌運動的作用，比如人在坐車時人會容易暈車，孕婦在早期有嚴重的噁心反應，就可以在腸胃不適時吃點橙子，橙皮中的橙皮油具有寬胸降氣，止咳化峐的作用，對胸腹脹痛，慢性氣管炎，橙所含的那可汀有鎮咳作用，從而起到緩解人體不適的症狀。六、橙子每100克含水分87.4克熱量197千焦耳，脂肪0.2克，蛋白質0.8克，碳水化合物10.5克，膳食纖維0.6克，灰分0.5克，硫胺酸0.3克，胡蘿蔔160微克，尼克酸0.3毫克，核黃素0.04毫克，維生素E0.56毫克，鈉1.2毫克，鉀159毫克，鎂14毫克，鈣20毫克，鐵0.4毫克，鋅0.14毫克，錳0.05毫克，銅0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克等，及柚皮芸香甙，檸檬苦素，那可汀等7O多種活性物質，橙子的好處真是太多了，記得有空的吃橙子。