首先說說茶葉喝多少為適。

茶葉中的氟在適宜攝入量範圍內對人體是有益的微量元素，有利於鈣和磷在骨骼中沉積，可加速骨骼成長，具有維護骨骼健康、防齲齒等保健作用，但過量攝入可能導致氟中毒。中國營養學會推薦成年人每天應攝取氟1.5毫克-3毫克。因此，不能以茶代水，喝4杯茶喝4杯水較為合適。

可以多喝茶少喝酒

有人認為，酒後喝濃茶，有“醒酒”作用，這是一種誤解。茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶;對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒後，可採用進食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。

喝濃茶會導致氟中毒 。

一 注意事項：

每日飲茶最好不超過5克。

少飲含氟高的磚茶。

老年人、腎功不良的病人不宜大量飲茶。

二 有些人喜歡喝濃茶，是因為茶中的咖啡鹼、茶鹼、可可鹼會引起中樞神經的興奮作用，但這樣一來，無疑加重了氟中毒的可能。所以，對於身處懷孕期、哺乳期、月經期的女性，以及潰瘍病患者，嚴重動脈硬化、高血壓的病人，失眠者，發熱病人都要注意少飲或不飲茶。

三 要想健康飲茶，還要注意“十二忌”：

忌空腹飲茶，茶入肺腑會冷脾胃。

忌飲燙茶，最好56℃以下。

忌飲冷茶，冷茶寒滯、聚痰。

忌沖泡過久，防止氧化、受細菌汙染。

忌沖泡次數多，茶中有害微量元素會在最後泡出。

忌飯前飲，茶水會沖淡胃酸。

忌飯後馬上飲茶，茶中的鞣酸會影響消化。

忌用茶水服藥，茶中鞣酸會影響藥效。

忌飲隔夜茶，茶水時間久會變質。

忌酒後飲茶，酒後飲茶傷腎。

忌飲濃茶，咖啡因使人上癮中毒。

不宜飲用的茶葉有：焦味茶、黴變茶、串味茶。