隨著天氣的變化，是不是感覺自己越來越容易疲憊，常常會因為一點點的運動而氣喘不止，每天都感覺很累很疲憊，導致手頭的工作也受到影響？那麼這到底是怎麼回事呢？有什麼好方法可以讓人擺脫這種疲勞感呢？
每天都感覺很累很疲憊，很有可能是以下這幾個原因導致的：
一、睡眠不足
科學研究表明：人體的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能保證人有精力去應對一天的生活和工作。而長期熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這就會導致熬夜後的第二天白天，交感神經就無法興奮起來，人就會感覺沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。對於成年人來說每天保證有七到八個小時的睡眠時間，才能讓身體得到全面的休息。想要緩解因為睡眠不足導致的疲憊感，就要把睡眠作為優先事項，保證規律的作息時間。
二、貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一，這是因為紅細胞是人體重要的細胞之一，它們向我們的人體組織和器官輸送氧氣。對於身體素質本來就較弱的女性來說，月經失血會導致缺鐵性貧血，使女性容易產生疲勞感。想要緩解這一問題，就要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、肝臟、貝類、豆類和富含鐵的穀類食物，都會有幫助。
三、能量攝入不足
均衡飲食有助於使血糖保持在正常範圍內，充足的蛋白質的攝入也會讓人精神更飽滿。但現在很多人要麼是三餐不規律吃的少、要麼是瘦身怕胖要節食，這種不良的飲食習慣會導致人體的營養攝入不均衡，尤其的是蛋白質的攝入不夠。要知道蛋白質是人體的基礎組成成分，是形成免疫力的基礎物質，攝入不夠會導致人體疲勞、虛弱。所以這就要求大家，每天要均衡飲食，不挑食、不節食。均衡飲食有助於使血糖保持在正常範圍內，並防止血糖下降時的那種懶散感覺。
想要補充優質蛋白，蛋白粉的功效與作用需瞭解！蛋白粉就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，製成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，從營養價值來看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白質。相對於其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆類），蛋白粉含有的脂肪和膳食纖維都比較少，所以想要補充優質蛋白，比較建議透過食用蛋白粉補充。
隨著天氣的變化，是不是感覺自己越來越容易疲憊，常常會因為一點點的運動而氣喘不止，每天都感覺很累很疲憊，導致手頭的工作也受到影響？那麼這到底是怎麼回事呢？有什麼好方法可以讓人擺脫這種疲勞感呢？
每天都感覺很累很疲憊，很有可能是以下這幾個原因導致的：
一、睡眠不足
科學研究表明：人體的交感神經大多是在夜間休息、白天興奮，這樣才能保證人有精力去應對一天的生活和工作。而長期熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這就會導致熬夜後的第二天白天，交感神經就無法興奮起來，人就會感覺沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。對於成年人來說每天保證有七到八個小時的睡眠時間，才能讓身體得到全面的休息。想要緩解因為睡眠不足導致的疲憊感，就要把睡眠作為優先事項，保證規律的作息時間。
二、貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一，這是因為紅細胞是人體重要的細胞之一，它們向我們的人體組織和器官輸送氧氣。對於身體素質本來就較弱的女性來說，月經失血會導致缺鐵性貧血，使女性容易產生疲勞感。想要緩解這一問題，就要多吃富含鐵的食物，如瘦肉、肝臟、貝類、豆類和富含鐵的穀類食物，都會有幫助。
三、能量攝入不足
均衡飲食有助於使血糖保持在正常範圍內，充足的蛋白質的攝入也會讓人精神更飽滿。但現在很多人要麼是三餐不規律吃的少、要麼是瘦身怕胖要節食，這種不良的飲食習慣會導致人體的營養攝入不均衡，尤其的是蛋白質的攝入不夠。要知道蛋白質是人體的基礎組成成分，是形成免疫力的基礎物質，攝入不夠會導致人體疲勞、虛弱。所以這就要求大家，每天要均衡飲食，不挑食、不節食。均衡飲食有助於使血糖保持在正常範圍內，並防止血糖下降時的那種懶散感覺。
想要補充優質蛋白，蛋白粉的功效與作用需瞭解！蛋白粉就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，製成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，從營養價值來看，蛋白粉是接近百分之百的蛋白質。相對於其他高蛋白食物（比如肉、蛋、豆類），蛋白粉含有的脂肪和膳食纖維都比較少，所以想要補充優質蛋白，比較建議透過食用蛋白粉補充。