本人也這樣，但漸漸有所好轉，首先得有個明確的計劃。小說每天看幾章電視劇每天幾集給自己規定好。寫下來，貼在經常看的見得地方，每天完成任務之後做出相應標記，如果一週都完成的很好，就給出相應獎勵，例如 週末可以多看一集。

如果超出了規定的時間就給予相應的處罰。例如跑步，或是學習等。

個人感覺每天兩集到三集電視劇，小說10章左右就差不多了。可以分時間段，例如早上一集，中午一集，晚上一集，劇情再怎麼跌宕起伏，也不要壞了自己定的規矩。有第一次就有第二次。

其次分散你的注意力，找一個興趣愛好，彈琴，寫作，唱歌，英語等等，實在找不出來，就把賺錢當做你的終極愛好。有了錢你想怎麼看小說就怎麼看，想怎麼看電視劇就怎麼看，誰都管不著你。

最重要的還是你的決心，可能你今天下定了決心，結果第二天就全拋到腦後了，很正常，自律是一件很困難的事情，就像你熬夜的時候想著第二天一定會早起，結果床上能多睡一會就是一會。

個人感覺人呆在一個環境裡就很容易習慣這個環境，所以你也可以找一些相同興趣的小夥伴相互監督，相互打卡。

其實如果你在一個高壓的環境裡你也沒時間去看小說和電視劇，可以給自己報個興趣班啥的。

如果沒在高壓的環境裡就還是得靠自己，制定目標並且努力完成。

我感覺最近自己就很懶散了，也很怕自己一直懶散下去，我還有夢想還想賺大錢，唯有努力，畢竟還不在安享晚年的年紀。

如果在上學就好好努力學習，找一個夢想，或者可以把賺錢當夢想。在打工那就好好拼搏，不喜歡這份工作的話該辭職就辭職（也得看個人情況），找個喜歡的人成家立業，這樣才能安享晚年

寫下這個，與君共勉，何時努力都不算太晚，就從當下開始吧，至少老了的時候別後悔怎麼就在年輕的時候揮霍光陰了呢。